想要女人味十足 雌激素不能少（多吃哪些食物能补充雌激素）

雌激素也被称为女性激素，是一种女性荷尔蒙，能够很好的维持女性第二特征。在女性开始进入青春期的时候，卵巢就开始分泌雌激素，能够帮助卵巢、输卵管以及子宫正常发育。

雌激素不仅能维持女性第二特征，还能够保持住皮肤内的水分，达到促进皮肤的新陈代谢以及血液循环效果，能够让皮肤湿润有弹性并富有光泽。另外，雌激素还能够起到保持女性优美曲线的效果。

当女性身体内缺少雌激素的时候，会使卵巢功能衰竭，还会导致出现骨质疏松等现象。所以说，女性一定要及时适当的补充雌激素，日常中多吃一些富含雌激素的食物。

只是，哪些食物能够起到补充雌激素的效果呢？下面一起来了解下吧。

一、豆制品

黄豆类食物中含有大量的植物雌激素，女性可以每天适当吃一些豆制品，比如豆浆。豆浆中富含大量的碳水化合物、钙、铁以及植物蛋白，有着补充身体能量的作用。另外，豆浆中含有的大豆异黄酮，能够起到补充雌激素，并平衡体内激素的效果。

二、葛根粉

葛根是一味中药，有着舒筋活络、生津止渴的功效。葛根中含有的异黄酮成分，能够起到提高女性体内雌激素的功效。并且，还有着调节内分泌、改善肤质等功效。用葛根磨出的粉，加以蜂蜜与开水冲服饮用，能够起到增强激素分泌的功效。

三、牛奶

牛奶中含有较多的蛋白质、脂肪、以及矿物质，有着白色血液的美称。牛奶中的营养价值非常高，所含的维生素D，对于平衡女性体内雌激素，有着非常好的功效。

四、新鲜果蔬

新鲜的果蔬中含有特别多的食物纤维和维生素，能够起到清理肠道以及排除毒素的功效。另外，有些果蔬中含有较多硒元素，比如香菇、南瓜、番茄、荠菜等，硒元素能够起到平衡雌性激素的作用，对于补充雌激素有较多帮助。

五、蜂王浆

蜂王浆是蜂蜜的一种分泌物，为天然物质，很容易被人体吸收。蜂王浆中富含矿物质、维生素、氨基酸、蛋白质等物质。另外，蜂王浆中含有丰富的雌激素成分，能够很好的补充女性身体内所需要的雌激素。

需要注意的是，如果女性卵巢存在早衰的现象，那么，只依靠食物达到提高雌激素的效果是非常差的。患者首先就医，找出卵巢早衰的主要原因，然后给予相对应的治疗。当卵巢功能恢复正常，就能够及时排出雌激素。再加上饮食的调理，就能够改善雌激素不足的症状。

综上所述，雌激素对女性的生理作用非常大，既能够起到维持女性第二特征的作用，还有着养生保健、抗衰老的功效。如果女性体内缺乏雌激素，首先应去医院就诊，查明病因后，积极治疗原发病。并在医生的指导下，利用药物和食物补充雌激素。但是，如果女性体内雌激素过高，那么就会提高患有妇科疾病的几率。所以说，在补充雌激素的时候一定要适当，不可过量。

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