炎炎夏日｜孩子健康一定要注意这5点

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夏天，暑假，一想到就会从心里笑开花！冰淇淋、海边游泳、空调房、大西瓜……就这样快乐地拥抱夏天吗？如上所做，那么“夏日综合征”也将如期而至。对于孩子们更要重视起来，做好这5点就能轻松保证度过一个健康、开心的暑假了。

注意户外运动时间时长，避免中暑孩子们一玩起来，什么都顾不上，玩得疯，出汗多，喝水少，不舒服也不说，容易引起中暑。进入高温的夏季，防暑降温是家长们最关心的问题。

家长请注意！

1、避免在高热时间进行长时间的户外活动，如：上午10点至下午4点时段。2、要经常让孩子补水，最好多频次的饮水，尤其不能等渴极了再一口气大量猛喝。

注意均衡饮食，懂得节制

夏季气温较高，细菌容易繁殖，食品安全尤为重要。另外，高温下孩子们贪凉，若饮食不当很容易发生胃肠系统、消化道疾病。

1、谨防“病从口入”，注意饮食卫生，不吃不洁食物，生吃瓜果要洗净。

2、由于高温中的蛋白质损失变大，汗液中流失的维生素过多，故选择易消化，富含蛋白质、维生素等的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等。

3、“多补水”是关键。多饮温开水、清凉解暑的汤类（绿豆汤、三豆汤等）或多吃蔬果（西瓜、西红柿、黄瓜等）。

4、饮料、冷食不可代替水，冰镇食物容易引起胃黏膜血管收缩，不仅会影响消化，也可能会引起肠痉挛。

减少皮肤伤害、防晒防蚊虫

防晒不只是成人的事，孩子皮肤娇嫩更易受到紫外线的伤害，引发皮炎、日光疹等。另外，7、8月份蚊虫繁殖旺盛，孩子被蚊虫咬了，不但瘙痒易伤，还可能感染病毒。

1、早上10点至下午3点是紫外线最强烈的时段，应尽量避免外出活动。最好选择清晨或者傍晚进行室外活动。

2、宝宝外出或户外活动时，尽可能选择在树荫下走动或游玩，避免直接暴晒于阳光下。

3、孩子防晒首选物理防晒，如遮阳伞、编制致密透气的长袖衣裤、宽边遮阳帽或长舌帽等，防晒霜的话要选择没有香料、色素，对皮肤没有刺激的儿童专用防晒霜。除了皮肤，也要重视对孩子眼睛的防晒保护。

常通风，空气流动比气温低重要

夏季同样也是呼吸道疾病的高发季节。由于空调的使用，空气不流通，室内外温差大，易导致孩子机体的抵抗力降低，感染呼吸道疾病。

1、正确使用空调，不要将温度设置过低。若长时间使用空调，应每隔几小时开窗通风，保持室内空气新鲜。

2、夜间的空气不如白天清新，清晨的空气不如日出后富含氧气，所以最佳通风换气时间是在上午9点至11点。

3、这疫情常态化下，尽量不带低年龄的孩子到人多、空气不流通的公共场所。

冬病夏治，更要看自身体质

孩子们的身体机能和体质不同于成年人，且个体的差异化大。另外，抵抗力低，易受到外界的影响，且变化快。作为家长一定要清晰地了解孩子身体细微的变化。

1、中医讲究冬病夏治，给孩子们常用的如：三伏贴，但一定要到正规医院诊断后进行治疗。万不可自行网购给孩子使用。

2、养生不是中老年人的专利，孩子同样要注重膳食的调理，夏季尤为重要，适合自身体质的膳食及合理的生活作息才是健康的基础。

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