中老年人 夏季注意这三点（才能更健康长寿）

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“懒摇白羽扇，裸袒青林中”，诗仙李白曾在吟《夏日山中》一诗中生动描绘了炎炎夏日。夏日是一年当中最热的季节，也是许多瓜果成熟的季节，全国很多地区平均温度都在30摄氏度以上，预防中暑成了人们日常生活中的基本常识。然而，对中老年人来说，夏季除了要预防中暑外，还应当警惕心脑血管疾病。

心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的总称，多发生在中老年人身上。这是因为心脑血管疾病很多都是慢性病，是长期不健康的生活习惯所导致，年轻时潇洒的生活，年老时就要为此付出代价，如果再不积极的预防，那么这些疾病早晚找上门，像我们常见的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗塞、脑溢血等。

中老年人由于年龄因素，体质大不如前，新陈代谢减慢，血管由于长期的生活习惯导致硬化或变窄，使血流速度减缓减慢，如果不稍加预防就容易患心脑血管疾病，这也就是中老年人为什么是心脑血管疾病高发的原因。

脑溢血是脑卒中的一种疾病，多发生于中老年人身上，死亡率非常高，以至于很多人谈“脑溢血”就脸色大变。脑溢血又叫脑出血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，与高血压、高血脂、糖尿病等危险因素有关。夏季温度非常高，也是脑溢血的高发季，那么，中老年人该注意哪些方面才能更好地避免呢？

一、中老年人夏季需注意开空调温差过大

夏季室内外温度都比较高，让人出汗浑身燥热，为了能够达到降低体温有凉爽的感觉，许多人都会选择开空调，以此来降低空气温度。这种做法确实能够降低温度，让人有凉爽的感觉，但对中老年人来说，频繁从室外进入室内容易使血管收缩，血压升高，血压升高严重者会造成血管破裂，导致脑部出血。因此，中老年人在家开空调时要注意室内室外温差过大的问题。

二、中老年人夏季需注意血压波动较大，保持良好心态

夏季温度高，人容易出汗，心情也容易烦躁，饮食上甚至还没胃口，中老年人总想吃一些冰冷的食物，但由于年龄或者身体原因，家属又不允许吃，就会引发家庭矛盾，激动、生气、易怒等情绪会引起血压波动过大，诱发脑溢血的几率就会大增，不利于中老年人的健康。因此，这就要求中老年人要保持良好心态，不激动也不生气，尽可能地保持情绪平稳，更好远离疾病。

三、中老年人夏季要注意过量饮酒，尤其冰冷酒

夏季是吃烧烤和龙虾的季节，是许多中老年人容易放弃清淡饮食破戒的日子，他们会与好友一起去吃烧烤，喝冰冷的啤酒，甚至还要不醉不归。冰冷啤酒会刺激血管，使血管收缩，增加患脑溢血的风险，所以这种生活方式非常不可取，对健康百害而无一利。希望中老年人夏季饮食上要注意清淡，少喝或者不喝酒，避免不必要的疾病发生。

结语：夏季温度高，血管扩张本来对高血压患者有好处，也能减少患脑溢血的风险，但由于现代生活上的改变，一些原本受气候制约的因素在减少，冰箱、空调在日常生活中成了必备品，而这些能够制冷的产品给血管带来麻烦，导致血管收缩，血压升高，从而诱发脑溢血。因此，日常生活中中老年人要格外注意其对身体健康的影响，积极做好预防，更好远离并发症，才能少患病或不患病，才能更健康长寿。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就关注转发点赞吧，我们将竭诚为您提供更有价值的心脑血管内容。

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