56岁郑州大妈 每晚坚持“踮脚”（一年后身体发生了哪些变化）

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导语：随着生活水平的提升，人体的疾病也越来越显著，这就使得人们不得不开始注重养生，更多的中老年人也慢慢加入到养生的大军中。

相信每个人都不喜欢躺在病床上的感觉，当你躺在病床上，你就会觉得生活中的各种事情都会变乏味，但是只有照顾好自己的身体，才能使自己拥有更加高质量的生活。

对于养生这一行业，更多老人都喜欢饮用茶水，不管是清茶还是红茶，相对于红茶来说，红茶可以起到养胃的作用，抛开饮用茶水来说，更多的老人都喜欢漫步，通过漫步来达到自己养生的目的，但仅仅的漫步并不能作为真正的养生。

其实除了我们谈到的这些饮用茶水漫步的养生方式之外，对于医生的建议来说，还有垫脚，垫脚也可以做到养生的效果，今天我们就踮脚来了解一下。

56岁郑州大妈，每晚坚持“踮脚”，一年后身体发生了哪些变化？

郑州的王大妈今年56岁，日子过得也是非常不错，每天在自己睡觉的时候总是失眠，再一次和邻居聊天的过程中了解到自己的邻居也是经常失眠，但是通过后来的运动就慢慢改善了这种状况。

王大妈就问自己的邻居，你是通过什么样的方式来解决自己失眠的状况呢？邻居也是毫不保留的告诉了王大妈，直接喜欢每天在睡觉之前进行垫脚之类的运动，基本上都会垫上半个小时，已经坚持了差不多一年，从此以后王大妈就开始了，每天晚上睡觉之前进行半小时垫脚的运动。

1、腿比较细

王大妈在自己邻居的建议下坚持了大约一年半的时间，看起来自己的身材也相比之前也变得比较的纤细，腿部也是比较的细，让自己经常跳广场舞的大爷大妈们都羡慕，总的来说看着自己的身材也不像以前那样的松弛了。

通过垫脚这一个运动可以看得出来，它可以有效的促进自己腿部的运动，从而加速自己的血液循环，调整自己的肌肉群，使得自己腿部的脂肪被过度的消耗，自己的身材也会慢慢的变得纤细。

其实对于一些我们年轻人来说，通常喜欢去健身房做一些运动，包括减少自己大腿的脂肪以及上半身的肌肉，对于老人来说还是比较推荐这种小幅度的运动，还有利于保持身材。

2、提高睡眠效果

踮脚作为一种无氧运动，本身的运动量并不是特别的大，更有利于中老年人的健康，外加上中老年人去承受更大的运动的话，会出现一定的障碍，所以说垫脚更加适合中老年人的活动。当你坚持了一段时间后，就会感觉到自己的身体会比较的疲惫，在疲惫之后进行睡眠的时候就会变得比较的舒适。

3、提高身体的协调性

垫脚这项运动，我们不仅可以保持自己的身材，更可以保持自己身体的协调性，所以也就会感觉到自己变得越来越年轻，这是因为身体的平衡是由小脑控制，而自己在做这些运动的时候会刺激自己小脑的神经。

4、改善体态

许多人在工作以及在成长过程中就会发现自己慢慢会养成一些不好的习惯，像一些走路弯腰甚至驼背一样状况，年轻的时候我感觉还好一点，但是一旦到了中年甚至老年以后就会慢慢的表现出来。

王大妈通过垫脚之类的运动，也慢慢的改善了这些状况，是因为通过整体的肌肉运动来带动自己的身体变得更加的协调，一些不良的姿势体态也得到了改善。

结语：一个健康的身体要注重自己的饮食，再就是做好运动，可以尝试着去跳广场舞，通过王大妈的案例我们可以看出来，垫脚确实是对于身体来说有一定的好处。

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