夏季养生要避开这5个“误区” 尤其是第3个（好多人都做错了）

“永日不可暮，炎蒸毒我肠。安得万里风，飘飘吹我裳。”顿时想起杜甫的诗句来，要是生活在古时候，面对炎炎的夏日，日子该怎么过呀？现在，每家每户都增添了不少消暑的设备，只要窝在家，不怕夏天有多炎热。但是，又有多少人知道，夏天养生的误区有哪些呢？

夏季养生要注意什么误区？

1、穿得越少越凉快

从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。

2、夏夜宜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。

3、太阳镜深颜色护眼

有些人认为镜片颜色过深，会保护眼睛，其实这种说法是不对的。其实眼镜片颜色过程不但不会保护眼睛，还会影响，能见度。还会导致眼睛看东西，容易受损。在选择太阳镜的时候，一般要以灰色为主，不但壳，抵御紫外线照射，而且视物清晰度还是最佳。深褐色和黑色，辞职，蓝色紫色，比较差。因为这两种镜片，会，透过更多的紫外线。

4、只吃清淡素食：营养不良

夏天。夏天因为天气很热，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样就结束的功效，还防上火。但是在炎热的夏天，热量消耗也会比较大，这是营养，应该更加全面，中暑患者应该以清淡为主，但可适当的吃一些鱼肉，大，奶等，以保证人体所需要的营养成分。

5、剧烈运动出汗后立即洗冷水澡

《黄帝内经》中言“春夏养阳”，是指春天和夏天要注意养护自身的阳气，对于夏天来说，最好的运动方式是出汗性的运动，在夏天进行出汗性的运动有助于人体的新陈代谢。出汗后人体的毛孔正处于打开的状态，若此时洗冷水澡则易使水的凉气闭塞毛孔，到秋天的时候就易使人体产生忽冷忽热的症状。

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