睡前1小时是养生黄金时间 可这3个养生误区（很多人都做错了）

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在睡觉前，一小时是一个最佳的养生黄金时间，这是养成一些好的习惯，对我们的睡眠和健康都有很好的影响。但也有一些人在这个时间点，养成了一些不良的生活习惯，而且他们还错误的认为，这些习惯有利于健康。晚上睡觉之前的这3个养生误区，很多人都做错了，看看你做对了吗？

1、喝酒利于睡眠

很多人都觉得睡前喝点红酒，不仅美容养颜，还有助于睡眠。其实睡前喝酒不仅不利于健康，还可能会加重对我们身体的不利影响。这是因为晚上喝酒会增加我们肝脏的负担，在晚上11点左右肝胆会进入睡眠状态，如果这时再摄入酒精，就需要肝脏开启解毒工作，进而就增加了身体的负担。所以睡前就不要喝酒了。

2、运动后容易入睡

很多人在睡眠和运动这两者之间的关系上，存在着一些错误的认知。由于人白天工作压力大，觉得晚上睡眠质量不好，就想晚上睡前多运动一下，当身体劳累后就能尽快的进入睡眠状态。其实睡眠前运动会使人的生物钟向后推移，而且运动会使人的中枢神经过于兴奋，更不利于尽快的进入睡眠状态。如果一定要坚持晚上运动的话，也一定要在睡前两小时前进行运动。

3、吃宵夜不要胃受饿

很多人都觉得，我们饿肚子时，就会对我们的胃肠造成伤害。所以很多人在晚上睡前感觉到饿时就会吃东西，而且选择的夜宵可能是一些高油脂的食物，其实睡前吃得太多很容易给我们的肠胃造成负担，同时还可能会引起肥胖，给身体的健康埋下更多的隐患。所以在睡觉之前3-4小时前进食是最好的，避免给身体造成一些不必要的负担。

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