睡前1小时是养生黄金时间 可这3个养生误区（大部分人都做错了）

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睡觉之前一小时是最佳的黄金养生时间，这些养成的好习惯对我们的睡眠和健康都有不错的影响，但是也有一些人在这个时间点养成了不良的生活习惯，并且还做我的认为这些习惯更有利于身体健康。晚上睡前的这三个养生误区，大部分人都做错了，今天就随着小编一块来了解一下吧。

睡前1小时是养生黄金时间，可这3个养生误区，大部分人都做错了！

喝酒利于睡眠

大家都觉得晚上睡前喝点红酒，不但能够美容养颜更有助于睡眠，其实睡前喝酒对身体是没有好处的，还特别容易加重对我们身体的不利影响，这主要是由于晚上喝酒之后就会给肝脏造成一定程度的负担，晚上11:00左右肝胆就会进入睡眠状态了，如果这个时候再受酒精。那么肝脏就要重启解毒工作，这样的话，无形之间就增加了身体负担，因此在睡前就不要再喝酒了。

运动后容易入睡

很多人在睡眠和运动这两者之间的关系存在着错误认知，白天大家的工作压力比较大，觉得晚上睡眠质量不好，所以就想晚上睡前多运动，身体疲倦之后就可以更好的进入睡眠状态了，其实睡前运动会让人的生物钟向后推移，并且运动还会使人的中枢神经过于兴奋这样的话很不利于你尽快的进入睡眠如果一定要在晚上运动。那么必须在睡前两小时之前进行运动。

吃宵夜不要胃受饿

大家都认为我们在饿肚子的时候会给胃肠导致伤害，很多人在晚上睡前感觉到饿就会吃东西，选择的夜宵都是一些高油脂食物，其实睡前如果吃太多食物反而会给肠胃增添负担，同时还特别容易引起肥胖，给身体健康埋下隐患，因此睡前3~4个小时之前进食就是最佳的，这样的话才可以保障我们的身体健康，避免给身体带来不必要的麻烦。

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