健身的同时也要注意养生（出现这3个迹象就要注意了）

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健身的同时也要注意养生，出现这3个迹象就要注意了

现在的年轻人们大多都追求完美的身材比例，追求更加健美的身材。因此大家都会想要锻炼，去健身锻炼从而去让自己的身材保持一个完美的状态。但是其实从养生的角度出发，健身本身也是有一定的风险性的。我们不可以盲目地为了拥有一个好身材而去选择过度健身，当我们的身体出现了这几种迹象之后，我们就要注意了，要避免运动过度。

第一个迹象就是我们的身体出现长时间疲劳的状态，我们就要注意了，我们的肌肉酸痛的时间过长，其实这是运动过度的结果，这时候我们所需要做的就是降低我们的运动强度，适当地按摩我们的肌肉，去放松自己。

第二个迹象就是头晕头痛，在经过剧烈运动之后，我们很经常就会有头晕头痛的症状，这时候我们就要注意不要过度运动，这时候我们血液中的氧气的含量降低了。因此我们才会出现这种症状，这是身体弱发出的警告。

第三个迹象是膝盖酸痛，如果我们长时间地进行健身锻炼却没有给我们身体休息的时间的话，我们就会发现我们的身体支撑不住高强度的训练，我们的膝盖或者是脚踝的关节都受不了大强度的训练所带来的压力，我们膝盖关节很容易得到磨损，这时候我们所带来的伤害是很难恢复的，因此我们一定要注意避免过度健身。

注重养生的话，就要注意这三个迹象，避免让我们的身体承受过多的压力。

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