雌激素偏低的女性 尽量少做3事（多吃“3宝” 或能得到补充）

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雌激素是维持女性特征的重要激素，它主要维持着女性的外在美貌，让身材更好体现更优美，一旦体内缺乏雌激素，皮肤就会变得暗淡无光泽，甚至还伴有干燥瘙痒等症状，也会让女人失去女人味，这是女人最害怕的，有些女性甚至还有耳鸣以及疲乏等问题。

雌激素过低是需要治疗的，一般需要在饮食方面进行调理，我们在生活中尽量少做三件事，多吃三种食物，或能有效补充。

雌激素偏低的女人，少做3事：

1、减肥不吃主食

很多女性为了减肥，通常会选择以节食的方式让身材变苗条，但过度节食不吃主食，身体就不能及时摄取营养，时间久了会出现营养缺乏以及内分泌紊乱等问题，不仅容易使卵巢功能下降，体内的雌激素也会不断减少，会对女性的身体健康带来影响。

2、经常熬夜

充足睡眠对人类也是特别重要的人的，一生中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，尤其是女性，如果长期熬夜不仅会损伤肾气，还会让体内的雌激素不断减少，长期熬夜还会增加体内雄性激素的分泌，导致内分泌水平失调。

3、爱生气

经常生气的女性就会出现肝气不顺以及气血瘀结的现象，女性的肝脏往往与生殖系统有着非常密切的联系，肝气不足必然会影响卵巢功能，导致雌激素分泌量不断减少，让身体出现异常。

雌性激素偏低的人，多吃“3宝”

1、南瓜

南瓜是生活中很常见的一类蔬菜，这类蔬菜中的营养价值高，其中还含有丰富的维生素E，可以对我们的脑下垂体以及卵巢起到控制和分泌的作用，而且南瓜中的锌元素丰富，这类物质能帮助提高免疫功能，帮助维持体内内分泌的正常。

2、坚果类食物

生活中常见的核桃和巴旦木等食物都属于坚果类食品，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及亚麻酸，不仅能促使雌激素分泌，还能缓解女性焦虑烦躁的情绪。

后者是雌激素合成所需要的物质，适当吃一些，就能为身体补充刺激，提高合成分泌的速率，改善因雌激素过少出现的衰老问题。

坚果中的维生素E对于保养肌肤也很有效果。

3、鱼类

鱼肉是一种高蛋白低热量的肉类食物，女性每周吃2~3次鱼肉，就能保持体内内分泌的稳定性，吃鱼肉还能帮助调理身体，管理好情绪，防止出现内分泌失调的问题，为身体补充营养的同时还能避免激素水平失调。

身体健康一直是我们比较关注的一个话题，女性朋友在平时一定要注意保养好子宫和卵巢，更要及时调整饮食和生活习惯，平时还要适当做运动，才更有利于呵护子宫健康，让身体更强壮。

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