天然博科：生活养成这些习惯（美容抗衰老）

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生活中有很多细节可以延缓衰老过程，让外表看起来比生理年龄年轻很多。Rodale健康网站最近推荐了八种延缓衰老的天然方法，我们不妨一试。

1.少用香薰类产品。

《美国科学院院报》文章显示，香味蜡烛含有几种生化酶，可以加速人体衰老。这是因为，在点燃香薰蜡烛的过程中，会释放出苯、甲苯等各种致癌物和加速衰老的化学物质，这些物质在室内难以分散，吸入人体，导致人体过早衰老。

2.戒烟。

的抗衰老方法，利人利己。烟草中含有4000多种有毒物质，对人体衰老过程的负面影响最大。长期接触烟草会引起一系列与衰老相关的疾病，如动脉硬化、肺纤维化等。

3.寻求合适的解压途径。

研究人员发现，慢性心理压力会导致许多与衰老相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性疾病。为了减少压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，这些运动可以减少焦虑、抑郁和易怒，改善精神状态。此外，能达到出汗状态的规律有氧运动也能缓解压力。

4.食用新鲜的有机食品。

尽量避免吃精制食品。精制食品中添加磷酸盐会加速人体的衰老过程，削弱骨骼的力量，甚至造成过早死亡。尽量选择新鲜的有机农产品。

5.不吃添加糖。

发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究表明，吃糖过多会导致胶原蛋白中的葡萄糖分子和蛋白质发生粘连，使皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

6.多花时间和朋友在一起。

发现，孤独有害健康，使人们难以应对生活的挑战。随着时间的推移，会加速衰老过程，引发心脏病、高血压等疾病。

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