体内有湿的5个表现 做好3件事（排出湿气一身轻 祛湿防疾病）

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湿气重，早已不是什么“稀奇”事了，许多人体内常年存有湿气。不过因为湿气重，暂时不会给人体带来过多影响，也看不见，摸不着，所以人们往往会忽视它的存在。

湿邪刚侵入人体时，若能及时调理，还是能够尽快恢复健康的。但就因为人们的不重视，给了湿邪进一步入侵的机会，随着时间的推移，湿邪可能会遍布全身，包括关节和多个部位，最终诱发疾病。

现在许多人，看似身体健康，其实是亚健康，身体中隐藏着各种小问题，比如便秘、慢性胃病，还有湿气重等。

从医学角度上来讲，湿气分为内湿和外湿。内湿，主要是因为摄入过多寒凉食物而导致的；而外湿，则主要是因外部环境潮湿而引起的。湿气长期积存体内，不想办法解决，是会给身体带来各种疾病的。

下面我们一起来看看，体内有湿典型的5个表现。

头部

湿气入侵身体后，相对其它部位，脑部是最先有反应的。如果你感觉浑身不舒服，身上像裹了层重物，并且头昏昏沉沉地，那很可能就是湿气重的症状。遇上天气变化时，还怕冷怕风，流清鼻涕。

关节

如果四肢关节有酸痛沉重感，关节屈伸还不顺利时，说明湿气已经侵蚀至关节了。长期湿气过重，会导致气血运行不畅，也可能诱发一些关节疾病。

脾胃运化不利

湿气与脾胃两者之间，有很大的关系。经常吃寒冷食物，是诱发湿气的原因之一。而寒冷食物进入体内，同样也会刺激脾胃，使脾胃运化功能失调，影响肠胃消化，随后出现食欲下降，饭量减小，免疫力降低等一系列不良反应，湿气也自然会加重。

舌苔

舌苔厚腻，是体内湿气重的典型表现。清晨起床后，观察看自己的舌苔，是否又厚又腻，若是，多半是湿气的症状。

大便不成形

一段时间内，大便不成形，并且粘在马桶上，不易被冲走，这也是体内湿气重的表现，这可能是因为湿气有黏腻的特征。并且体内有湿的人，大便后往往需要用多张纸才可以。

以上5种症状，若你有，一定要抓紧时间祛湿了，祛湿防病才是关键。

祛除湿气，做好以下3件事，排出湿气一身轻

多运动

体内有湿的人，多半是平时饮食油腻，又不爱运动的人。我知道现在生活节奏快，大家每天都是忙忙碌碌的，不是忙工作，就是忙家庭，或者学习，给自己充电。但不管多忙，都不应该忽视对身体的保养。若没有一个健康的身体做保障，怎么可能去做其它想做的事情？

适量清淡饮食

尽量不吃或少吃凉性食物，清淡饮食，既有助于调理湿气，也可减轻肠胃负担，促进肠胃消化，防止脾胃再次运化不畅。

远离潮湿环境

除了饮食和自身原因外，外界环境，也是导致体内有湿的主要原因。所以建议大家最好不要长期待在潮湿、阴冷的环境中。

另外，这里也和大家分享一道，老中医特别推荐的茶饮——红豆薏米茶，主要由红豆、薏苡仁、赤小豆、芡实和蒲公英等中药材搭配而成，每天喝2杯，也有很好的祛湿排毒，补气血的作用，还有一定的减肥效果。

红豆：利水消肿、祛湿益气、养胃生津

薏苡仁：健脾益气、止泻、利水渗湿

赤小豆：利尿、消肿利水、解毒消肿

芡实：入脾、肾经，健脾除湿、 补中益气

蒲公英：清热解毒、利尿通淋等

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