养肾护肾的几个小妙招（男性朋友更需要知道）

肾脏对于我们的身体来说，是一个非常重要的解毒器官，如果肾脏出问题了，就会影响都我们的身体健康，平时我们一定要注意对肾脏的保养，因为养肾是一个长期而且重要的事情，一起来了解一下养肾的小妙招吧。

1、睡眠养肾

每天拥有充足的睡眠对于气血的生化啊，肾精的保养起着重要的作用。经临床发现，很多肾功能衰竭的患者平时呢过分的熬夜啊、过度的疲劳，还有睡眠不足的情况。所以说要平时要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，不熬夜有利于肾精的养护。

2、饮食补肾

在我们的平时吃的食物中呢，很多都可以起到补肾的作用，首先想到的就是黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，还有韭菜、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、定时饮水

话说水是我们的生命之源，如果身体的水分不多的话，可能会引起毒素滞留在体内，从而加重肾的负担，所以说定时的喝水是很重要的养肾方法。

4、房事有度

体力劳动过重的话会伤气、脑力劳动过重呢就会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，要做到劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

5、有尿不忍

有尿就尿，千万不要去憋尿。否则，积存的小便就会成为水浊之气，侵害着我们的肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动也可以达到养肾的目的。介绍给大家一种养肾的简单运动方法：两手掌对搓到手心发热后，把手掌分别放在腰部，然后上下按摩腰部，直到有热感为止。可以早晚各一遍，每遍约200次，这个方法可以补肾纳气。

6、大便畅通

如果平时便秘了，大便不畅的时候，宿便就堆积在身体里了，浊气啊毒素啊就会上攻，使人出现心情烦躁，最重要的是伤肾脏，平时多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，这也是养肾的小方法。

7、护好双脚

足部做好保暖的工作也是一种养肾的方法，这是因为肾经起于足底，而足部是非常容易受到寒气的侵袭的，所以说足部一定要做好保暖的工作，睡觉的时候不要把双脚正对着电扇或者空调，也不要光着脚在潮湿的地方走来走去。

肾脏确实是需要长期的保养，因为它的功能是非常重要、非常强大的，尤其的男性朋友们更要好好的爱护和保养它，平时生活要规律，饮食上要多吃黑色的食物，也有助于补肾。

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