私家养肾秘籍大公开（点进来的朋友有福了）

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经常会听到一些朋友抱怨，头发又掉了好多，皮肤暗沉，变得粗糙，发福变胖，却不知道问题出在了哪里，其实，这是肾出现了问题。肾乃先天之本，五行属土，是滋润万物的根源，肾足则人体健康、延年益寿，如果肾脏不好，就会百病丛生、短命早衰。因此，养肾是我们身体健康的根本。

现如今十个男人九个虚，肾虚已经成为不少男性的心头病，当然，很多女性也有肾虚，特别是生了孩子的产妇，那么怎样改善肾虚的情况呢？俗话说，药补不如食补，小编建议不妨多吃一些补肾壮阳的食物，再配合小编的私家养肾小妙招，保准男人越来越壮，女人更加年轻貌美！

枸杞

阴虚的人可以多吃些枸杞，中医认为枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、有滋补强壮作用，是提高男女性功能的健康良药，长期服用还能延年益寿。中年男性肾虚之人食之最佳。

生蚝

男人的加油站女人的美容院，相信这句话你一定听过，之所以这样说是有道理可寻的，生蚝可以刺激男性雄性激素的分泌，提高男性的生育能力、精子的质量以及性功能，对男性的前列腺也有一定保护作用，被医圣张仲景称为“养肾王”，功效非常显著，男人越吃越勇猛！

韭菜

韭菜性温味辛，具有温中下气、补肾益阳的功效，很多人说韭菜壮阳，其实韭菜并无壮阳成分。

鸽肉鸽子蛋

鸽肉和鸽子蛋中含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素等营养物质，长期食用可以补肾填精、温阳益气、强身健体。

羊肾

羊肾又叫羊腰子，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养元素。中医认为，它味甘性温，有生精益血、壮阳补肾功效，在壮阳益肾方面效果显著。因此肾虚阳痿者可以经常食用。

何首乌

何首乌对肾虚和肾功能不全效果非常显著。它经常用来补精血、补肝肾，可以有效缓解肾虚火旺、头晕目眩和失眠多梦等。

接下来小编给大家分享一下养肾小妙招~

1、常拉双耳

肾主藏精，开窍于耳。耳朵上有很多医治肾脏疾病的穴位，所以经常拉下双耳，可以健肾壮腰、养身延年。双手握空拳，用拇指、食指沿着耳朵轮廓上下来回推摩，直到感觉充血发热为止。

2、护好双脚

脚底上经络广布，肾脏筋脉也是在脚底走过，但是由于脚底接地气，经常会受到寒气侵扰，平时可以多多按摩脚底穴位，也能起到养肾的功效。

3、保证睡眠充足

充足的睡眠对气血生化和肾脏护理清洁非常重要。大家都知道，熬夜最伤身伤肾！过度疲劳会严重损耗肾脏精华，长期以往很有可能会导致肾衰竭。因此每天一定要少熬夜，多点充足的睡眠。

食补配合着小妙招，坚持一段时间，效果绝对会令你震惊，让男人更勇猛，女人更漂亮！最后祝读者朋友们都能有个好身体~

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