春季养生 推荐三种食物（补中益气 强健脾胃 营养丰富）

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春季也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

青椒

青椒，也叫甜椒和甜椒，是最常见的一种胡椒。富含维生素C、胡萝卜素和辣椒素，是很强的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，预防贫血。它们含有维生素C和E，能抗氧化，清除自由基，延缓衰老。辣椒素能分解脂肪，从而减肥，膳食纤维能降低人体的血脂。对常见的心脑血管疾病有很好的预防作用。

云龙菜能有效帮助我们延缓皮肤衰老过程，使皮肤年轻化，促进铁半胱氨酸的吸收，改善缺铁性贫血；具有补肾养血、滋阴润燥的功效。云龙菜中维生素C的含量也很高。维生素C是一种抗氧化剂，能清除体内多余的自由基，抑制体内酪氨酸酶的合成，从而抗衰老、祛斑、解毒、滋养子宫。

龙须菜营养价值高，具有清热解毒、解毒消脂的功效。龙须菜含有大量的天然成分，其中天然多糖是一种非常重要的营养元素，对人体具有非常重要的保健功能，不仅能清除有毒物质，清肠通便，抗衰老，还能提高人体免疫力。

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