水果养生 10种水果（6种功效 看看你适合哪种水果）

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对于养生来说就是缺什么补什么，不要盲目的跟风养生，对于饮食养生来说，就是把食材搭配在一起养生，也有的是单独的养生，对于水果来说，也是可以起到养生的效果的，水果营养丰富，含有微量元素和矿物质比较丰富。

今天就给大家推荐几款养生的水果：

补血水果

1. 葡萄

对于葡萄来说一般都是八月份左右成熟，葡萄吃起来酸甜可口、汁多，经常吃葡萄可以起到滋养肝肾、补血的效果，并且葡萄含有类黄酮，可以起到抗衰老的效果。

2. 桑葚

桑葚营养价值也很高，可以营养肌肤，延缓衰老，促进血红细胞的生长，对于气血不好的人群，可以吃上一段时间的桑葚，可以起到行气活血的效果。

美白水果

柠檬

柠檬也是我们生活中常见的水果，我们一般都是切开泡水喝，柠檬含有丰富的维生素C，和柠檬酸，对于调节身体的代谢有很大的帮助，对去油脂、收缩毛孔都是有很好的效果的。

养胃水果

木瓜

木瓜很受大部分女性的喜爱，大家都知道木瓜含有丰胸的营养物质，除了丰胸，木瓜还有缓解便秘、上火、胃痛的效果，对于木瓜我们可以和排骨搭配，可以起到养胃的效果，吃木瓜一般早上吃。

缓解感冒水果

1. 猕猴桃

猕猴桃的营养很丰富，被称为“水果之王”，吃起来酸甜可口，适合老人、儿童吃，经常吃猕猴桃可以增加身体的免疫力，抵御细菌、病毒的入侵，还有增强血管的效果。

2. 柑橘

我们说的是柑橘，不要当成橘子了，我们吃柑橘的时候，不要把上面的白络去掉，白络吃了可以滋润喉咙，缓解咳嗽，柑橘营养丰富，含有大量维生素C，可以起到缓解感冒的效果。

如果经常出现消化不良的情况，又不想吃药，可以试试有助消化的水果。

1. 火龙果

火龙果是热带的水果，味道不仅香甜，营养价值还高，主要有：蛋白质、膳食纤维、维生素等微量元素，经常吃火龙果可以起到润肠道、通便的效果。

2. 菠萝

菠萝营养丰富，含有蛋白质、维生素、脂肪等微量元素，菠萝的果汁中含有一种酵素，这种酵素就像胃液一样，可以分解蛋白帮助消化。

化痰水果

1. 枇杷

成熟的枇杷味道不仅甜美，营养还很丰富，含有果糖、葡萄糖、维生素等微量元素，经常吃枇杷，可以起到润肺止咳、缓解喉咙不适的效果。

2. 梨

梨也是我们生活中常见的水果，味道甜美，还有丰富的微量元素，梨具有清热、镇静、润肺、保护喉咙的效果，对于咳嗽我们一般会做冰糖雪梨，如果胃寒就要少吃梨，梨是寒性的。

以上就是我们说的水果养生，希望可以帮助那些需要的人群，我们每天吃一到两种水果，美白是一方面，还有增强身体抵抗力的效果，大家有什么好的养生方法，也可以提出来，我们一起讨论。

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