从业20年老中医良心推荐：春天养生要会吃（可别错过养生黄金期）

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度过了一个沉闷的冬天，我们迎来了养生的好季节--春天。三月万物复苏，天气渐渐回暖，树木发芽抽枝，人的身体也在春天得到伸展。常言道，一年之计在于春。养生也是这样的，一年的养生之计从春天开始，那么春天养生要吃什么呢？春天养生做得好，身体健康强壮一整年。

春天吃菠菜养肝明目

养生讲究时令。中医认为，春天应该要养肝，而养肝就要多进食绿色食物。春天的蔬菜品种繁多，其中菠菜人送"营养模范生"的外号，它的营养价值很高，蕴含着丰富的营养成分。

菠菜味道微甘，性凉滑利，能够起到疏通血脉，养肝平气，养血润燥的功效，有效改善缺铁性贫血。菠菜还富含了钾、钙、镁元素，可以预防眼睛衰老，增强眼部肌肉的弹性。春天吃菠菜，既护眼又明目。

春天吃糯米益气补脾

我们都知道吃糯米可以增强体力，糯米还有益气、补充营养的功效。早春的天气比较寒凉，吃糯米可以起到温补脾胃、养血安神的作用。

如果你的脾胃虚寒、血气不足，或是经常腹泻肚疼，春天吃糯米就可以有效地改善你的身体。但是糯米不易消化，如果是容易消化不良的人，要适量进食糯米，一天吃半个手掌左右的糯米就好了。

春天吃蜂蜜通便泽肤

冬天到春天的气候变化大，所以人在春天就会容易犯困，这就是我们常说的"春困"。春困就会忍不住久卧，这样反而会让人的新陈代谢能力下降，加上春天的气候多变，感冒就易多发。蜂蜜营养十分丰富，还有清肺解毒、增强免疫力的功能。

因此在春天吃蜂蜜，可以增强抵抗力，有效抵御感冒来袭。蜂蜜的味道甘甜，性平，能够补益气，帮助肠道蠕动，促进日常的排便，加速毒素的排出。春天吃一到两勺的蜂蜜，与牛奶混合或者是加到温水之中。是能充分发挥它滋补身体、泽肤健美的神奇功效。

春天吃笋滋阴消食

俗语说"无笋不成席"，另外春笋还有"蔬中第一珍"的美誉。春笋鲜嫩美味，荤素搭配都行。春笋含有丰富的水分，高膳食纤维，春天肠胃的消化功能较差，容易便秘，吃春笋有助于预防便秘，滋阴消食。

吃春笋它的蛋白质含量名列蔬菜排行榜的前茅，能够有效地预防各种慢性疾病，很是适合流感肆虐的春天吃。还有多种维生素和丰富的微量元素，正是适合春季养生的佳品。

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