怀孕还能喝奶茶吗 牢记这3点（孕妇可以安心喝奶茶）

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奶茶是当代女生的快乐源泉、续命神仙水，但怀孕之后，婆婆、妈妈，甚至你老公都会抢过你手里的奶茶，各种劝：“你怀孕了，不能喝！”“喝奶茶对肚子里的宝宝不好”“忍一忍，等生完再给你喝~”

怀孕之后，我们真的就要对奶茶避而远之吗？

孕妇能不能喝奶茶？

首先我们看看奶茶是什么做成的。

有网友说：

奶茶是奶和茶组成的，茶是养生的，奶是健康的，所以喝奶茶不仅不胖还能补充营养。

喝奶茶要加冰，冰不仅没有能量，还会带走其他热量，所以喝奶茶不仅不会胖还会瘦。

这是段子，当不得真。

传统奶茶是牛奶加茶做成的，但现在很多奶茶都是用奶精和茶做得，再加上奶油、芝士、珍珠、芋圆等配料。为了增加口感，奶茶里的糖分也不少。

孕妇需要提防的是隐藏在这些配料里的咖啡因、反式脂肪酸和糖。

● 咖啡因

奶茶里的茶含有咖啡因，咖啡因本身不坏，适量摄入咖啡因是安全的，但过量摄入咖啡因，就容易出事，比如会影响孕妇的睡眠，增加流产、难产、胎儿异常等风险。

除了茶，咖啡、可乐等饮料里也含有咖啡因，而WHO建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200 mg。

所以，孕妇喝茶、喝咖啡也得注意其中咖啡因的含量。

● 反式脂肪酸

反式脂肪酸，简单来说就是对健康不利的不饱和脂肪酸。作为一种添加剂，很多不健康的食物（比如薯条、炸鸡）里都有它，奶茶里主要是奶精含有这个坏东西。

反式脂肪酸的危害主要在于引发心血管疾病、损害记忆力、诱发糖尿病、影响生育等。

WHO建议，每天摄入的反式脂肪酸的不宜超过2.2g。

● 糖分

奶茶之所以好喝，很大原因在于奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶，其含糖量也不“少”。

糖能让人感到快乐，但高糖会让人老得快、变胖、变丑，还会增加癌症、骨质疏松、龋齿的危险。

中国居民膳食指南(2016)》建议，每日添加糖的摄入不超过 50 克，最好限制在 25 克以内。

所以，孕妇想喝奶茶，可以偶尔喝一杯解馋，但要尽量选少糖的、小杯的。如果你点的奶茶里还加了奶盖、布丁、珍珠等作料，这杯奶茶的热量就更高了。

奶茶品牌这么多，怎么确定每杯奶茶到底含有多少咖啡因、反式脂肪酸和糖分呢？这份部分奶茶测评表可以供大家参考。

喝奶茶确实很快乐，但我们也要清楚认识到，奶茶是不健康的饮料，不能太放纵了。

但在对身体没有影响的情况下，偶尔喝点奶茶是没问题的。

毕竟整天在你耳边唠叨，这不能吃，那不能喝，确实让人很抓狂。毕竟奶茶真的很好喝!!

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