这碗杂粮粥美味营养 可去湿气消水肿（适合当做早餐）

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这碗杂粮粥美味营养，可去湿气消水肿，适合当做早餐

很多年轻人，在年轻的时候不注意身体，只觉得自己的身体稍微有些水肿，在老的时候他们可能就会犯风湿病了，如何才能够有效的去湿气消水肿呢？对于年轻人和老人来说什么样的方法才是最有效的呢？我认为是应该吃一些比较滋补的食材，在现在的这个季节，总是刮风总是下雨，如果想去除体内湿气的话，那么大家一定要多吃一些粗粮，可以促进我们身体的肠胃蠕动，而且能够起到去湿气消水肿作用，对我们的身体是非常有好处的，我们常认为的粗粮一般都是指五谷杂粮。

今天我就给大家介绍一碗杂粮粥的做法，这个杂粮粥是色香味俱全的，可以当作早饭做法并不困难。每天当早餐喝的话，肯定会让我们一家人的身体都变得越来越好的，这个食物是又健康又营养，而且还非常美味的，再去做这个五谷杂粮粥的时候，我用到了一些大米，小米，黑米，红米，糯米，红豆，黑豆，红枣，花生，这些食材都是比较有营养的，而且价钱也不是特别贵的，把这些食材放到一起熬成粥之后，就能够起到滋补五脏，消水肿，补血养颜的功效对于男女老少来说都是非常有好处的，我们在制作的时候需要用到一个电饭煲。

我们需要用到30克的大米和小米以及糯米黑米，红米，红豆，以及15克的黑豆，4颗红枣，15克的花生。我们先准备一碗清水，把大米，小米，黑米，红米都给洗干净，然后放到清水里面泡上一段时间，在这个期间内我们也可以把红豆，黑豆花生给处理一下，也给泡在一碗清水里面，等待一个晚上的时间，第2天的时候我们把红枣给洗干净，接下来把这些食材都给放倒，电饭锅里面，再到这些食材的时候，我们可以直接把泡这些食材的水也给连着倒进电饭锅里面，但是一定要保证这些水是比较干净清澈的。

倒进去之后，如果觉得水太多了，那么就盛出来一些，如果觉得水已经充足了，我们就直接按下煲粥键，等待50分钟的时间，在这个期间内我们可以适当的打开锅搅拌一下，或者是尝一下味道，稍微加一些糖，在早上的时候，我们就可以直接把前天晚上泡好的直接是直接放在电饭锅里面，然后等待上50分钟的时间在这期间内我们可以稍微打个盹儿或者是玩手机过一会这个营养美味又好吃的粗粮粥就做出来了。

除了上面我所提到的这些食材，大家还可以按自己的喜好加入一些别的东西，比如银耳或者是阿胶，这些对于女性的身体都是比较滋补的，大家再加入食材的时候一定要注意自己所对应的，吃的对象人群都是谁，然后再去更改食材，而且也要注意不要让这些食材的性质相克了。

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