每天早上来一碗 祛湿健脾消水肿（补钙养胃还减肥 肉肉自己溜）

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每天早上来一碗，祛湿健脾消水肿！补钙养胃还减肥，肉肉自己溜！冬天天冷易攒湿气，休闲时间都窝在家里，很少有人出去跑步锻炼，现在春天到了，积攒了一个冬季的湿气也该消一消了！除了运动和拔罐，还可以在饮食上“加把火”，今天教你做一道牛奶薏米粥，既可当做早餐，还可做休闲甜点，简单容易做，提前准备好材料后放进锅里，开锅就能吃！它高钙低脂，吃再多也不怕胖，还能消水肿助减肥，肉肉和小肚子悄悄就溜走了！胃不好也可以多吃它。搭配蜂蜜和牛奶食用养肝又护胃，补钙能长个。

牛奶薏米粥

By 食·色

配料：

牛奶 200克、薏米 50克、蜂蜜 适量、水 适量

烹饪步骤：

1.用料：牛奶200克，薏米50克，蜂蜜适量，水适量

2.薏米洗净控水，

3.放入炖盅，加水适量。

4.放入电炖锅中，隔水炖煮2小时以上。

5.薏米软糯，出锅。

6.牛奶倒入锅中。

7.加入煮好的薏米，

8.置火上，中火煮沸数分钟，熄火。

9.盛出，加入蜂蜜调味食用。

烹饪小贴士：

1、薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，同时也称为“生命健康之禾”。被列入防癌食品之一，因此身价倍增。因为它易被吸收和消化，不论用于滋补还是医疗，作用都很缓和。

2、薏米可以作为粮食吃，味道和大米相似，煮粥、煲汤都可以。薏米营养丰富，对于久病体虚或病后恢复期的患者，都是比较好的药用食材，可以经常服用。微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。怎么样，大家学会了么~快来做给家人吃吧！

大家喜欢怎样做薏米吃呢？

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