练内丹功与回春功有异曲同工之妙（六大睡眠时间安排法助健康入眠）

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#内丹功#“盛年不重来，一日难再晨”，这是东晋诗人陶渊明的一句名言，表达了作者对于珍惜生命中时间要素的勉励和感慨之情，那么，追求健康长寿的内丹睡功，也有这类珍惜时间的理念吗？怎样安排时间以利取得理想的修炼效果呢？

早期的内丹睡功修炼主要集中于“日出而作，日落而息”、“ 应时而变，四时得节” 等简单时间安排理念上，到了汉朝后发展出了珍贵的“身中有时”修炼理论，主要证据是在中国已经失传但在日本发现的《黄帝虾蟆经》，这本经书虽然考证只是汉代的针灸类书籍，但是其中的人体真气运行时间规律思想还是很强的，所以，针对具体各人有差异的修炼功法也就会随之出现了，随后，唐宋出现的《钟吕传道集》，更是有了专篇加以讨论，是道家功法之瑰宝。

那么，上面这些中国传统文化能被现代科学证实吗？回答是：能，就在2017年10月2日，诺贝尔生理学或医学奖，授予了三位美国科学家以奖励他们发现了“昼夜节律控制分子机制”，阅读其项目内容介绍后发现，原来，这只是相当于生物钟、子午流注一类的内容，加深些数理化实物论证而已。对比国学，这还只是讨论到一日之内的人体生物钟规律，而国学内丹功时间规律的研究，甚至涵盖了顶层设计、年、月、日、时等等方方面面，这对于善用时间规律来指导睡眠的意义，是十分巨大的。

详细论述练内丹功时间安排的主要人物有葛洪、钟离权、崔希范、伍守阳等等大师， 世寿超百岁的孙思邈大师，著作中也复述了葛洪《抱朴子》中关于睡眠时间安排的内容，足见其重要性。

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对于如此重要的时间安排技巧，特别是身中有年、活子时等类的珍贵睡功知识，为取得理想的修炼效果，就此梳理总结如下：

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