脾胃是后天之本 日常牢记几个饮食原则（或能健脾养胃）

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一说到人体的消化器官，很多朋友首先想到的就是胃，它能够帮助人体消化食物，吸收食物里的营养元素。但是很多人容易忽略了脾脏，中医上认为，脾胃为后天之本，胃负责吸收食物里的营养，脾负责人体内营养运输和水分调节，这两者本是一体的，共同维持人体正常的运转。但是随着生活节奏的加快，不少朋友在平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物，忽视了脾胃的保养，时间长了身体就容易出现脾气亏损、湿气滞留的情况。那么我们在平时，该如何判断自己脾胃是否健康呢？

脾胃不好的人，身体会出现哪些变化？

四肢出现浮肿。脾脏负责人体内的水分调节和运输，当人体内的脾脏功能下降的时候，身体内多余的水分就会滞留，逐渐分散到四肢上，造成人体四肢浮肿的情况出现。如果你在平时照镜子的时候，发现自己的肚腩、脚踝、眼睑等地方，总是出现浮肿的情况，这个时候很有可能是脾脏受损，体内湿气太重了，平时要多注意养护脾脏健康。

脸色蜡黄。通过观察一个人的气色，我们可以大致了解这个人的健康情况。正常情况下我们的面色应该是红润有光泽的，但是当脾胃受损的时候，身体内缺乏营养元素，很多人就会出现面黄肌瘦、浑身无力的情况，脸上的皮肤总是暗沉，整个人看起来也没有精神。

体质虚弱，易生病。相信很多人都知道，抵抗力是最好的医生。当我们身体的抵抗力高的时候，能够抵御外来的细菌和病毒。但是脾胃不好的人，身体内缺乏营养元素，抵抗力就容易出现下降的情况，天气稍微一变冷，人体就容易感冒发烧咳嗽。那么在日常生活中，我们该如何养护脾胃健康呢？不妨一起来了解一下。

日常牢记2个饮食原则，或能健脾养胃，远离湿气烦恼

常吃五谷粗粮

随着生活条件的改善，我们现在大多数吃的食物，都是经过机器精细加工过的，食物里的大部分营养元素已经流失了，吃进身体后很容易被肠胃消化吸收，时间长了我们的肠胃功能得不到锻炼，身体对食物的消化能力也会下降。

因此大家在平时不妨多吃一些粗粮，比如燕麦、玉米、红薯、黑米等食物，这些食物里含有丰富的膳食纤维，能够很好的锻炼人体肠胃功能，帮助人体补充营养。此外，对于身体出现浮肿，体内湿气比较重的朋友来说，在平时可以吃一些红豆薏米粥，茯苓山药粥等，来帮助身体健脾养胃，祛除体内的湿气。

避免吃生冷、辛辣的食物

很多人身体出现了脾胃受损的情况，和日常的饮食习惯有很大的关系。不少人在日常生活中，喜欢吃一些川香火锅、烧烤、麻辣烫等食物，来满足自己的味蕾。吃到嘴里感觉麻辣的时候，再喝上一口冰镇的饮料，感觉非常的舒爽。但是当人体长期吃辛辣、生冷的食物时，胃部的粘膜就会受到损伤，从而影响人体的胃酸分泌，因此想要养护脾胃健康，大家在日常一定要避免吃生冷辛辣的食物。

中医上常说，脾胃是后天之本，它能帮助人体输送营养，维持人体正常的运转。大家在平时可以多注意观察身体的变化，发现身体存在湿气滞留、脾胃亏虚的情况时，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆薏米、山药、燕麦等，来更好的养护脾胃健康。

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