老年人秋季养生之道

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秋季，由炎热到寒冷的过渡，对应时间跨度大致在公历的八、九、十、十一四个月。《黄帝内经》四气调神大论篇有云："秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋季往往秋高气爽，人体体感舒适，往往容易忽视养生。其实秋季亦应特别重视养生保健，尤其是老年人。夏季过多的耗损也应在秋季得到及时补充。下面分月来聊一聊老年人秋季养生之道。

孟秋七月（公历八月），公历八月我国大部分地区还是气象学上的夏天，天气仍然比较炎热，但立秋后，阳气渐收、阴气渐长，是由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。昼夜温差逐渐变大，湿热重，老年人多不思饮食，宜吃荷叶粥，芳香化湿，开胃健脾。立秋日可吞服赤小豆14粒，预防痢疾。

仲秋八月（公历九月），气候转凉，暑气全消，人觉清爽。一场秋雨一场凉。老年人在此时应及时增添衣服，防止秋凉感冒。仲秋当心冷风来，冷风来时有哮喘病的老人常在此时发作，应练习呼吸吐纳之法，增强肺气，减少发作。

季秋九月（公历十月），重阳佳节，天高气爽。此时“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色“，老年人可在九月九日重阳节登高观景，赏菊吟诗，畅抒情怀。宜饮菊花酒，使人长寿无病。秋天气候干燥，老年人多血枯津燥，宜服蜂蜜、芝麻等物以养血润燥。

孟冬十月（公历十一月），我国南方大部分地区在公历11月底12月初才入冬，此时仍可算秋天。北风吹来，天气变冷，霜降大地，草木凋零，虫鸟伏藏。老年人宜着棉衣以御初寒。宜早卧晚起，必待阳光。老人阳气本弱，晨起可面向太阳晨练以助身之阳气，亦可在阳光下打太极拳、练八段锦。本月人体的肾气始旺，宜少吃咸味食物以保护肾脏。宜清心寡欲，节制性生活以保护肾精。肺肾相生，肾精充盛，咳喘之病可免。若肾精亏虚，阳气不足，寒潮袭来，常诱发老人咳喘等病，应及时防治。在立冬之日可采槐子服用，能补肾明目，乌发延龄。

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”老年人在秋冬季节更重要的是要保持一个愉快乐观的心情，心情好才能身体好。

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