秋天怎么给孩子补充营养 多吃这些食物（宝贝健康又聪明）

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进入秋天后，终于摆脱了夏日炎炎的困扰。在夏日小朋友们的胃口可能会变得特别差，食欲不振甚至可能连体重都下降了了不少。

那么在进入秋天后，很多家长就开始想方设法地给孩子补充更多营养。这就是老人常说的“贴秋膘”的确，秋天是补充营养以及滋补养生的好时候。

秋天养生的效果也好于其他季节，所以很多父母也在摩拳擦掌，准备大战手脚给孩子好好补一补。但是我们要掌握正确的“贴秋膘”方式，而不是一味地给孩子吃吃吃，让孩子增长过多脂肪就得不偿失了。

一：正确的贴秋膘方式

首先：合理膳食

对于“贴秋膘”很多家长都有一个很大的误区，认为贴秋膘就是给孩子多吃肉多长肉。肉确实是人类所需要的食物之一，但是不是唯一。过度地给孩子吃肉，不仅不会让孩子营养更丰富。

可能还会造成孩子食欲不振，消化不良，便秘等问题。更主要的就是容易让孩子造成脂肪堆积，现在小胖子一个个层出不穷，这个并不是代表家长对孩子的爱，只会造成孩子身体不适。

所以想要孩子身体好，一定要进行合理的膳食，优质蛋白质、蔬菜、水果、碳水都不能少。

二、其次：按时吃饭

很多小朋友都习惯了玩完了在吃饭，或者写完作业学习完再吃饭。更有的孩子一边玩家长在旁边一边喂饭。这些行为都不是正确的，一天三顿饭，我们应该定时定点。千万不要给孩子养成想什么时候吃饭什么时候吃饭，什么时候饿了什么时候在吃饭的坏习惯。

小朋友的饮食习惯是在孩童时期就应该养成了的，而不是等大了在纠正，应该在孩子小的时候就养成按时吃饭的好习惯。

三、远离垃圾食品

现在零食饮料没有上万种也有几千种了，零食和饮料最吸引的往往就是孩子，零食不仅口味多，包装颜色鲜艳好看甚至有的零食里面还带有玩具，玩具可是孩子们的软肋了。

零食、饮料虽然好吃好喝，但是有的可以妥妥的称得上垃圾食品了。零食不仅不能和蔬菜水果肉类一样给人体补充相应的营养，还会有很多危害产生比如造成体内脂肪过盛，营养不良之类的后果。并且现在很多零食和饮料添加剂过多，对身体影响也比较大。

秋天滋补养生的几样食物

第一种食物：梨

1.大家都知道，梨是一样很好吃并且养肺润肺效果特别好的一样水果。秋天让孩子多吃一点梨，可以滋养润肺，还能让肺里的多余垃圾毒素尽量排出体外。如果孩子不愿意吃梨，还可以用新鲜的梨榨汁给孩子喝。

第二种食物：牛奶

1.牛奶可以说是一样健康的饮料，牛奶含钙丰富，可以帮助孩子们的骨骼发育。并且纯天然的牛奶是没有任何添加剂的。而且牛奶的蛋白质含量丰富，可以增强体质。

第三种食物：藕

藕脆脆甜甜，可以煲汤、可以凉拌、还可以炒菜。做法特别多，秋天的藕是比较好吃的时候，鲜嫩多汁而且甜味浓郁，特别容易消化，所以也比较适合吃孩子吃。而且藕含有丰富的铁还有钙等微量元素。还含有丰富的蛋白质和维生素，可以帮助孩子们降火去燥，益胃健脾。

第四种食物：猕猴桃

猕猴桃虽然外面长的不是那么好看，但是切来之后颜色鲜艳让人有食欲。而且猕猴桃含有丰富的VC，具有很高的营养价值。酸酸甜甜的口感孩子们也特别习惯。而且猕猴桃还能增强孩子们的食欲，对于不喜欢吃饭的宝贝来说也是可以增强食欲的。

总结：“贴秋膘”是咱们中国比较老的一种说法，它的理念是对的，但是很多老一辈传下来的想法确实不对的。老一辈很多人觉得贴秋膘就是给孩子多吃肉，补上那么一层脂肪。

其实现在科学发现这样做只会给孩子很提带来负担，而不是好处。我们肯定不能盲目的就给孩子随便吃，应该有荤有素，有菜有肉，进行一个合理的饮食搭配才可以。因为每种食材含有的营养元素都不同，所以一定不能让孩子养成偏食的习惯。

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