秋天给孩子吃什么好 这5种食材别错过（常吃强身健脑助长高）

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秋天不仅是丰收的季节，也是孩子补充营养，长个的黄金时期，经过了漫长的苦夏，秋季天气转凉，孩子的胃口也开始好了起来，此时正是进补好时节，但是在这众多食物中，吃什么对孩子身体好，这是很多宝妈所关心的事情。

食物的种类有很多，并不是每种食物都适合孩子吃，尽可能少吃一些寒凉、生冷、热性的食物，要吃就吃高蛋白，多营养的食材。这样不仅可以让孩子吃得有营养，还可以起到强身健脑的效果，也有助于长高个。今天就为大家分享秋天五种适合孩子吃的食物，宝妈们别错过。

1、龙利鱼

鱼肉的营养毋庸置疑，属于高蛋白、低脂肪，多营养的食材，是小孩子必备的美食，但是鱼肉刺多，对爱孩子不友好，那么龙利鱼就是不错的选择。龙利鱼全身只有一根主刺，没有多余的小刺，出肉率高、入口鲜嫩，有着久煮不老的特点，同时也是优质深海鱼。

虽然是海鱼，但是基本没有海鱼的腥味，符合大部分人的胃口，而且富含多种氨基酸和不饱和脂肪酸，最值得一提的就是，里面所含一种其它鱼类所没有的物质，就是欧米伽-3脂肪酸，这种物质对眼睛有好处，可以缓解眼部疲劳，有保护视力的效果。

2、牛肉

牛肉中富含丰富的蛋白质、钾元素和多种氨基酸，常吃有健脾胃，强筋骨，助长个的效果，而且在众多肉类当中，牛肉的营养是其它肉类，不能比拟的。牛肉浑身都是宝，每个部位都可以烹饪成美味佳肴，但是对于小孩子来说，建议选择牛里脊肉。

因为牛里脊肉是牛肉当中最细腻的一部分，入口鲜美多汁，几乎没有肥肉和筋膜的存在，烹饪起来也较为简单。对于小孩子来说，尽量选择炖煮的方法烹饪，避免熏烤的做法，这样其中的营养也不会被破坏。

3、芋头

芋头富含丰富的淀粉和多种微量元素，其中里面含有一种天然的多糖植物的胶质，可以促进人体吸收，有着提高抵抗力的作用。

芋头质地较软，小孩子吃的话，一般清蒸或者水煮就可以了。入口清香软糯，既能满足孩子味蕾需求，也能补充营养。

4、山药

山药是秋季必备的食材，价格便宜，营养价值高，有健脾胃、助消化的效果。对于秋季，孩子吃的食物过杂，可以适当的吃一些山药。

在这里要注意，很多人烹饪山药的时候，喜欢把外皮刮去，其实这是不对的，因为山药去皮后，外层的果肉暴露出来，营养会缺失，而外层的黏液部分主要成分是黏蛋白，有很好的营养价值。为了有营养更全面，建议在煮熟后去皮，这样也方便。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋个头很小，但是营养很高，其中富含丰富的蛋白质、多种磷脂和各种维生素等，其中铁元素和维生素A的含量比鸡蛋能高出两倍之多，价格也比较实惠，是一种高营养且大众化的美食，而且在民间鹌鹑蛋还有着“卵中佳品”和动物“人参”的美誉。

鹌鹑蛋的烹饪方式和鸡蛋类似，可以水煮也可以做成蛋羹，味道都不错，营养价值高，比较适合正在长身体的小孩子食用。

以上就是为大家分享的秋季孩子适合吃的5种食物，食材不同，口感不同、营养不同，有需求的宝妈们可以收藏起来，或者分享给身边需要的朋友。

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