老中医建议中老年人：睡眠不好浑身是病（教你快速进入深度睡眠）
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睡眠是人类和哺乳动物自然休息的一种常见状态：药物补充剂不如食物补充剂，食物补充剂不如睡眠补充剂。睡眠是保持健康的最简单和最有效的方法。现代社会的节奏加快，睡不着，醒得早，做梦容易，各种迹象表明你的睡眠出现了严重的问题，失眠悄然来到门口，十人九失眠，已成为当代社会的"现代病"。失眠是很大的，既伤害了身体，又伤害了心灵，还"睡眠不好，全身都病了。
如果你睡不好，会有什么可怕的后果呢？其中，心脏、大脑、免疫受到的伤害最大！
1.睡不好，心肌梗塞，猝死来了
做太阳落日"是人类出生之日起的一种工作和休息的习惯，为了配合这种习惯，人们的心在一天内变得又快又慢。但如果你在睡觉的时候不睡觉，心脏就会被迫加速心跳，以提供必要的血液。从长远来看，血压已经上升，尤其是低血压。同时，肾上腺素的分泌增加，严重损害心脏。更严重的是，睡眠不足会影响窦房结，进而控制心跳电信号的规律性，增加心脏骤停的风险，即猝死。
2.如果你睡眠不好，你的大脑最恐慌：记忆力、情商、注意力丧失
(1)首先是记忆力。如果你睡眠不足，记忆就会迅速下降。因为脑细胞之间的联系是睡眠，如果大脑没有足够的睡眠休息，势必会引起大脑的混乱，进而导致记忆力的丧失。
(2)情商：不正常的情绪。简单地说，一旦你睡不好，很多人就会失去控制。同时，这种情绪必然会影响周围的人，引起社会问题。随着时间的推移，睡眠不足引起的这种情绪紊乱会导致情绪紊乱，比如抑郁或焦虑。
(3)最后注意。如果你睡不好，你怎么能集中精力呢？每年至少有100000起由疲劳驾驶引起的高速公路撞车事故。除了车祸之外，它还会使人们精神衰退，消极状态，难以集中注意力，甚至感到困惑。
3.睡眠不良和免疫力下降：感冒的频率和患癌症的风险大大增加
人类在晚上睡觉时，免疫系统是最繁忙的时候，它必须赶快修复，保留一天战争后留下的空缺。如果你睡不好，就会直接减少免疫细胞的活动和数量，还会增加应激激素的水平，并再次抑制免疫系统的活动。短期内，免疫力的下降将使人们经常感冒，从长远来看，他们自己的基因突变细胞无法及时清除，患癌症的风险大大增加。
古人有哪些睡眠的好方法呢？
1.子时熟睡
古代一天有12个时辰，一个时辰相当于现在的2个小时。子时是夜间11点到凌晨1点的这段时间。
子时是阳气萌动的时候，如果这个时候还不睡觉，有的人会越来越兴奋，反而越想睡越睡不着，即使因为极度疲劳而入睡，睡眠质量也可能不是太好，所以建议大家最好在11点之前睡觉。
2.睡前不要恼怒
《黄帝内经》里讲：“怒则气上”，人生气的时候动了肝气肝火，体内的气血就像火一样向上窜，脑袋受到影响就不能很好地冷静下来，从而影响了睡眠。
同样的道理，睡前也不宜想太多太深，应该做些放松身心的活动。
3.睡前不宜吃太多
《黄帝内经》里讲“胃不和则卧不安”，胃肠不舒服的时候睡觉就睡不安稳。
《千金要方》里也讲“饱食即卧，乃生百病”，同样提醒我们在睡觉前不能吃太多，否则容易加重胃肠负担，也影响了睡眠。
4.寝不语
孔子讲“食不言，寝不语”，躺在床上准备睡觉的时候最好不说话。一来说话需要用脑，二来讲话可能越讲越兴奋，这样的话心神不能安稳，睡眠也不踏实
5.寝不尸
除了睡眠时最好不要说话，睡眠时最好也不要长时间仰卧，孔子讲“寝不尸”，就是不要像尸体一样仰面躺着，这样的姿势下舌根容易下坠影响呼吸的顺畅，可能诱发睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量。再者这个姿势睡觉时还容易把手放在胸口，有的人会容易多梦。
那么，什么样的睡眠姿势比较好呢？
《希夷睡诀》记载：“右侧卧，则屈右足；屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖”。这里讲了睡眠的姿势。
古人讲“站如松，卧如弓”，睡眠的时候身体是蜷起来的，像一张弓箭一样，要蜷缩起来就要侧卧才能做到，而左侧卧会压迫到心脏，所以还是以右侧卧为佳，佛门 “吉祥卧”也是右侧卧的姿势。
睡眠的过程是收神养精蓄锐的过程，睡时宜侧身屈膝，这是收合的姿势，可以使得精力不散；睡醒时则宜做些舒展活动，有助于气血流通。
平衡阴阳，中医食疗安神法
好睡眠，不吃药
千年古方
让你一觉到天亮
中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”
也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。
而早在一千八百年前，医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等效果，千年来拯救了无数失眠患者。
中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子帮助调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。
专家推荐，传统中医古方
96岁长寿老人张奶奶和名医大师施小墨老师，已经推荐过它。
历代药典著作中都对其药效价值有详细记载，可以说酸枣仁是助眠安神良药了！
东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
《别录》：“酸枣仁，主烦心不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨。”
《本草拾遗》：“睡多生使，不得睡炒熟。”
茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。
不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。
桂圆和莲子具有养血益脾，宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。
枸杞子，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。
对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
桑葚，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。
其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。
缓解失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，我们这款助眠茶，平稳温和，适合于大部分人的体质。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。
这次，我们根据典方创新调配，以宁心安神、健脾的酸枣仁和茯苓为主要食材。
又在古方的基础上，搭配养阴清心的百合、调养脾胃的枸杞等六味滋补食材制作而成，从肝脏、脾胃、气血综合调理睡眠。
科学配比，给您一杯八味组合好睡茶
气血不足、五脏失调是导致失眠的元凶，所以在这小小一袋小茶包里，养血、调和五脏两手抓，血足了气顺了，失眠自然不会纠缠。
茶中的八味食材它们既是食物也具有帮助睡眠的功效，所以完全不必担心会产生依赖性。
这款助眠茶所选取的酸枣仁、茯苓、百合、枸杞等多种草本配方，都是精挑道地上等的药食材，选材方面执着地追求健康、天然。
它不同于化学药物，天然植物食材健康安全，利用现代科学配比而成，不会产生依赖，也没有副作用。
保质期有18个月，可以慢慢进行调理。
同事反馈：
同事小罗平时工作压力大，晚上经常失眠，导致他整天昏昏沉沉，记忆力变差，工作效率不高，总是出差错。
小美习惯睡前玩手机，常常凌晨一两点才睡，长久熬夜导致内分泌失调，脸上毛孔粗大，还经常冒痘，大把大把掉发。
这不，在小编的强烈推荐下，小罗和小美分别使用了这款晚安茶，现在是不到11点就开始犯困了，小美没有了熬夜的坏习惯，连皮肤都变好了；
小罗的睡眠问题也得到了很好的改善，工作状态越来越好，再也不像之前那样昏昏沉沉的了。
客户反馈：晚安茶不会有浓浓的药味，而是淡淡的香味，好喝有效果。
适用人群：
1.经常熬夜加班、精神压力大等人群；
2.奔波劳累、疲劳等人群；
3.心理疾病患者：严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者；
4.作息时间不规律的夜班人员；
5.学业压力繁重的学生；
6.易躁易上火人群。
熬夜、加班、压力大等是现代人生活的常态。
每天除了工作上班，生活上还有无数繁杂事接踵而来。好不容易熬了到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪。
那不如，喝上这一杯晚安茶，让我们一觉睡到自然醒吧
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