女性身材差 气色不好（养生食疗有妙招 这些食材效果好）

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在颜值即正义的年代，每个人都渴望拥有更精致的五官，更出众的身材，然而大多数人都是平平无奇的普通人。每个人都有追求美的权利，相比于改变五官，改变自己的身材和气色更加可行。

外在形象对于女性而言，无疑更加重要，而如今女性所面临的生活压力和精神压力更为严重，日常饮食、作息甚至都无法保证规律健康，因此大量女性都有调节起色，改善身材的需求。如何才能高效地实现这一目标呢？下面就为大家总结一番。

首先从生活习惯的角度出发，在日常饮食方面，要做到三餐营养均衡，减少高盐、高糖、高油脂等不健康食物的摄入量；在作息方面，每天保证8小时的睡眠，杜绝熬夜晚睡；养成定期进行体育运动的习惯。若能做到这三点，我们的新陈代谢将维持在极佳的水准，肥胖的问题出现的概率将大大减少。

其次，女性的精神状态对其健康也会产生重要影响，若长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，女性的气色也很难出色。因此保证乐观、开朗的心态对女性的容颜也有着至关重要的影响。除此之外，女性朋友还可以借助食疗的方式改善自己的气色和身材，下面就为大家推荐几款食疗方式。

薏苡仁牛奶粥

选用适量薏苡仁、鲜奶为原材料。先将将薏苡仁浸泡数小时，然后放入锅中煮熟，接着倒入鲜奶，转小火一边搅拌一边慢煮五分钟即可。薏苡仁含维生素B1、维生素B2等丰富分营养物质；可以起到光滑皮肤，减少皱纹，消除色素斑点的作用；在粥中加入牛奶，其美白效果更为突出。

山药枸杞粥

选用适量粳米、鲜山药、枸杞、白糖、蜂蜜和凉白开。先将粳米洗净，用冷水浸泡一段时间后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。接着锅内加入凉白开，倒入粳米、山药、枸杞等食材，开大火烧开后，转小火熬制软烂即可；食用时可根本个人口味加入适量白糖或蜂蜜。这款粥具有补血养颜，消除色斑的功效。

阿胶乌鸡汤

准备适量的乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、黑豆等食材；阿胶具有补血功效，与乌鸡一起煲汤，不但养生效果突出，还十分美味；常吃这道菜，气色差的女人会大有改观。

姜枣茶

首先准备好红枣、枸杞、生姜、红糖；先将生姜切丝、红枣去核；接着把姜丝、红枣和红糖一齐放入锅中，添加适量的清水大火煮开；煮开后再转小火煮20分钟，出锅前再放入枸杞滚两滚即可饮用。姜枣茶是一款养生效果极佳的茶饮，每天坚持饮用，既能起到美容养颜的功效，还能起到温中排寒、健脾养胃的功效。

健康的生活方式不但能让女性的健康更有保证，外形也将变得更为出众，配上上述食疗方式效果将更为突出。

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