便秘了吃香蕉（可能越吃越堵）

TIPS：本文共有 663 个字，阅读大概需要 2 分钟。

「本文来源：海西晨报」

晨报讯（记者 马丽）香蕉长久以来被冠以润肠功能，成为不少人解决便秘这一难言之隐的首选。但事实上，有的人香蕉吃得越多，便秘不但不会缓解，反而还会加重。

某公司职员周先生前段时间连续几天大便困难，他每天都买香蕉吃，少的时候一天吃两三根，多的时候一天五六根。没想到，近一周后，他排便更困难了。

“未成熟的香蕉里含有鞣酸，过多的鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，加重便秘。即使是熟透的香蕉，也并非润肠通便的首选水果。”厦门前埔医院外科副主任医师黄华表示，饮食中膳食纤维不足、喝水太少、肠道动力较差，都是导致大便难以排出的原因。如果是因为吃太多肉类、煎炸食物等导致的便秘，通过增加膳食纤维摄入便可以改善。香蕉主要含可溶性膳食纤维，通便效果不如不可溶性膳食纤维，而后者在蔬菜、豆类、粗粮中含量较多。

厦门市中医康复保健学会会长、厦门华医馆女性调理中心主任认为，便秘的发生常与脾胃肝肾等脏腑的功能失调有关。如阳明胃热过盛、脾气虚而传送无力、肝气郁结、肾阴或肾阳不足，皆为便秘之由。中医讲究辨证施治，不同年龄段人群的体质、情志、生活环境和便秘程度等不同，改善或治疗时不可盲目随大流。

那么如何预防便秘呢？厦门市中医院肛肠病医院肛肠一科副主任赵斌建议，坚持每天运动半小时，合理膳食搭配，保持作息健康；排便时间最多不超过5分钟，不要在排便时玩手机或看书，便后最好用温水清洗肛门，改善局部血液循环；日常工作生活中尝试“提肛”运动，每次做30下，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。

如果觉得《便秘了吃香蕉（可能越吃越堵）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！