这几款不错的补气血食谱 很适合痛经的女性来食用（效果不错）

每个女人，每个月都要经历烦躁不安或小腹疼痛的那几天。尤其是未婚或未生育过的女性，痛经更是常见。

甚至有些初潮少女，不是月经量过多，就是疼痛难忍。导致白天无心工作，晚上睡不好觉。实在受不了了在床上打滚，到最后晕过去的也不是没有。

所以呀，这几款不错的补气血食谱，很适合痛经的女性来食用，效果不错。

你知道吗？痛经，真的很受罪。家住武汉的徐女士看到求学中女儿饱受痛经之苦，心里十分着急。为了缓解女儿的痛经之苦，徐女十四处求方，不仅为女儿寻找治疗痛经的药物，还在食疗上面下了大功夫。

而以下几款食疗方子，就是“拯救”她女儿痛经的经典良方。有痛经的朋友们，你们也可以借鉴哦。

当归煲乌鸡汤：你知道吗？当归与黄芪合用，可气血双补，大枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，脂肪少，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。

做法：需要乌鸡半只，砍成块后放入滚水中焯一下，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。

板栗烧鸡：这个鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，均适合寒湿凝滞的痛经患者食用。

做法：鸡肉一斤，切成块状，焯水备用。板栗20颗左右，煮熟去売、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点生抽、腐乳汁、醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水（与鸡肉同高）、盐，中火焖至汤汁收干。

当归猪腰：需要准备猪腰子500克，当归10克，党参10克，山药（干）10克，酱油10克，姜5克，大蒜(白皮)10克，香油2克，醋25克。

然后需要将猪腰进程切开，洗净，将当归、党参、山药装入纱布袋内，系紧一同放入锅内，加水适量。

待猪腰煮熟，捞出冷却后，切成薄片盛盘；再将这个酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀，淋上即可食用。

羊排粉丝汤：需要准备好羊排500克，粉丝50克，香菜20克，大蒜(白皮)10克，小葱15克，姜5克，盐5克，味精2克，料酒10克，醋15克，胡椒粉3克，花生油20克。

然后需要将羊排进行剁成小块，再洗净沥水，而蒜需要去皮剁成茸，再把香菜择洗干净切末。

而炒锅需要放在火上，放入花生油烧热，下入蒜茸爆香，倒入羊排煸炒变色，加入米醋再煸炒片刻，加入葱段、姜片及适量清水烧沸，撇去浮沫。

再转用文火焖煮一个半至2个小时，再投入用沸水泡发后的粉丝，再撒上胡椒粉、香菜末，开锅即可食用。

桂圆红枣酱：需要准备桂圆干35颗、去核红枣250克、红糖18克、生姜一小块。

然后需要将桂圆干进行去核，而红枣、桂圆、枸杞等分别浸泡一下。再除红糖外，所有材料倒入破壁机，加入适量水，选择果蔬功能。

下面，桂圆红枣泥需要倒入平底锅内，放入红糖，大火煮沸转小火至水分开始收干产生黏性。

再放入密封容器密进行封起来，然后放入冰箱冷藏即可。

桂圆红枣猪心汤：需要准备猪心半个 、红枣适量、桂圆干3颗、姜适量、莲子2颗。

下面需要将姜进行切片备用，而猪心需要清洗干净切片，再一起放入锅内焯水备用。再把这个红枣、桂圆、猪心、莲子放入破壁机，选择浓汤功能。

最后，待程序结束后，加入盐长按点动搅拌调味。

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