拉筋方法 中医运动（健身气功 八段锦 开合双肺）
拉筋方法，中医运动，健身气功，八段锦，开肺纳气：双拳紧握，靠身旁两侧，两脚等肩宽．两拳随纳气上举，到顶，纳气毕，两脚跟踏起，双拳随呼气放开。收拳，向下，再紧靠身旁，逼余气呼尽。重复 3 次。
一套完整的气功，首先必需要有完整的吐纳。完整的吐纳包括奇、正的呼吸，也就是逆呼吸和正呼吸，这两种呼吸是最普遍的，大家都知道的，却也是最难做得好的，少有门派能将这两种呼吸法教得好。其次，是完整的导引，有正、逆呼吸才能达到奇、正双生，导引也是一样，需有正和奇。正式导引是定的、聚的、养的，就像「大」字一样，不只是打开的，更是凝聚的，先开后合，从乾坤初开、阴阳合道去产生基本的定和聚的作用。奇式导引只是让身体里的气产生活动、循环，缺少了凝聚的部分。
在这运作过程中，身体是松的、放的、开的，靠肢体的摆动，让气产生振荡，让你觉得有气产生，但这种经由振荡感觉到气的存在与真正的气的产生是两回事。就像用手不停的拍打身体某部位之后，手会气胀，被拍打的地方也会气胀，因为血聚的地方，气就会聚。所以当你的手不停地有规律作动作或向某方抖动，气就会跑到末端，血也会跑到末端。
当血气相应，气感就很容易产生。奇式导引重气感，气感效应要出现，就必须消耗身体的真元，即先天之气。再次，有了完整的吐纳、完整的导引，还必须要能做到思想上的控制，也就是进入所谓的空性境界，从有入无，不思不想，有了这三个必备的条件，才能算是完整的气功。
这12条经络分别连著人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。其中，三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理解。记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，一对应就出来了。从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。
就是让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。这个阴阳的平衡既包括经络与经络之问的阴阳平衡，也包括身体与经络的阴阳平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。
身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。比如身体弱的，最好先选择阳经按摩以补足正气为主，阴经要等正气补上了，再去碰它；身体好的，则阴经、阳经都可以按摩。
经络与大自然的阴阳平衡，是与四季的温度有关。夏天阳气最旺盛，就是身体虚弱的人，在这个时候也可以去疏通阴经了。阴阳平衡的理论还可以用在按摩时的手法上，如阴经的按摩最好是用补法，阳经的按摩可以用泻法。
拉筋方法，经络养生，下蹲蹲起，足太阴脾经的筋，起于足的大拇趾内侧的尖端，上行而结聚于内踝；其直行的一条支筋，向上结聚于膝内辅骨，再沿大腿内缘，于髀部交结后聚会于阴器，又上行至腹部，在脐部相结聚，然后沿着腹里，结聚于胁肋，并散布于胸中；其内部的支筋，附着于脊柱。本经筋所发生的病症表现为：足的大拇指疼痛牵引至内踝痛，或抽筋痛、膝内辅骨痛、大腿内侧及脾部作痛，有扭转痛感，并向上牵引脐部和两胁作痛，甚至引起胸的两旁和脊内痛。
背疼的原因有多种，如深筋膜炎、肌腱劳损、睡硬板床、近期劳累过度等，或者颈腰椎病、肝胆、胃肠道等疾病也可以引起背痛。如是前种原因中的一种，就服用“消炎痛”和给予热敷，合理安排休息，如果是后者建议到医院外科就诊检查，明确病因再治疗。
中医经络拍打拉筋，结缔组织的组织细胞其吞噬活性在抵制细菌入侵中发挥重要作用。流动和感染过程通常是沿着筋膜面发生的。这些组织细胞还能够起到清道夫的作用，去除细胞碎片和外来物质。结缔组织也是内源性毒素（在生理条件下产生的毒素）和外源性毒素的一种重要的中和剂或解毒剂。筋膜所呈现的这种解剖屏障在感染和毒血症中具有重要的防御功能。
中医运动养生，并压腿式分压腿式，拉筋方法，经络养生，中医运动，健身气功，拉筋疗法，这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿打开向下压。
拉筋方法，健身气功，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，坐势：一般采用自然盘腿势，两小腿交叉置于大腿下，足掌朝后外方向， 头颈躯干自然平直端正，两上臂自然下垂，两手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上，双目微闭，额部放松下沉。
呼吸：初练时采用自然呼吸法，即不改变原来的呼吸方法，任其自然，不用意识呼吸。练功到一定阶段后，可采用深长的胸腹混合呼吸法，即吸气时先将腹部鼓起，然后胸部扩张；呼气时先腹部收缩，然后胸部收缩，呼气稍长于吸气，整个呼吸逐渐达匀细、深长、缓慢。吸气经鼻，呼气最好经口。每次呼吸量已达肺活星的70%～80%为宜，切忌满吸满呼，以免产生憋气，引起头晕等症状，这种呼吸法，应逐渐由不自然到自然，由粗变细，由短变长，让其自然形成。
拉筋方法，健身气功，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，意念调节练功：意念调节即放松大脑活动的紧张状态。练习放松法的重点是把额部放松，眉头舒展，达到思维下沉。如能做到这一点，则杂念一般能够破除，入静即可到来。
拉筋方法，健身气功，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，辅助疗法：先擦热双掌，然后将两手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子髎等穴，然后两手松开自两侧经额角而下，示指经耳前返回起点，如此反复按摩30～40次。练功前选择好练功场地。选择环境幽静、空气新鲜的场地练功，因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。
拉筋方法，中医运动，健身气功，脚部拉筋法，拉筋有助长高吗怎么把筋拉开拉筋注意事项。具体动作：坐于地面，双脚打开至最大限度，身体先左压，在后压，注意身体与脚的位置平行。拉筋原理：此法可拉伸身体上部的肌肉，助长脊椎的拉伸。
拉筋方法，中医运动，健身气功，八段锦，开合双肺：立位，两脚呈八字等肩宽，双手叠放丹田（合），纳气，纳毕，随呼出双手展向两侧（开），再纳气，双手向上划圈，到顶，双手随呼气向下，虎口托两侧肠膜处（合），尽量再呼出，呼毕纳气，随纳气双手向前划圈，到顶，收拳靠向身旁（开），尽量通出余气。重复 7 次。
如果觉得《拉筋方法 中医运动（健身气功 八段锦 开合双肺）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！