最补血的10大食物排行榜 竟然没有红枣和红糖（第一原来是它）

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TOP10：动物肝脏。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。

TOP9：菠菜.菠菜中含有丰富的铁，菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素c有关。

TOP8：乌鸡。乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

TOP7：干桂圆。一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

TOP6：紫葡萄干。紫葡萄是很好的补血水果,最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

TOP5：莲藕.。莲藕生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

TOP4：黑枣。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。

TOP3：桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，无愧于水果中“补血果”的称号。

TOP2：黑芝麻。芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

TOP1：当归。当归可以称得上补血第一药。既可以补血，又可以活血，而且不滋腻。

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