为什么会出现胃胀气 常见的可引发胃胀气的食物（要有选择地吃）

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肠胃是我们人体的消化功能，吃进嘴里的所有食物都会经过我们的肠胃，但现在很多人反应吃多吃少都感觉胃胀难受，而且每天肠胃用肉眼去看都是凸起的现象，还伴随着屁多等情况，因此很多人说自己的肠胃不健康，有胃病，但是胃胀气的现象并不能就代表有胃病，在医学上胃胀气也不属于是肠胃疾病，只算是一种症状。

一般来说，正常身体健康的人有胃胀气的出现可能大多是和我们的饮食习惯有关。

常见的引发胃胀气症状的食物

豆制品类食物：喜爱吃豆制品的人应该就会发现豆类食物吃多了会感觉很胀，比方说豆腐，很多女性喜欢吃豆腐，但是当吃完之后就会感觉肠胃不舒服，其实这是因为豆类食物中的碳水化合物、丰富的蛋白质以及寡糖吃多了人体不易消化，从而就导致肠胃产生气体。

淀粉高的食物：很多喜欢吃高淀粉类食物的人应该深有体会，比方说常见的土豆、红薯、萝卜，这类食物吃多之后会有一种很强的饱腹感，即使不多都会觉得撑得慌，这就是因为这类食物中含有丰富的糖类、纤维素以及淀粉，所以当吃了之后就会出现打嗝放屁的现象，尤其是对消化功能不好的人来说。

高脂肪类的食物：热量高的食物对我们的肠胃来说是一种负担，当负担过重就会消化不良，很容易造成腹部胀气、从而导致食欲减退的症状。

十字花科类蔬菜：大多数的蔬菜对人体来说是很好吸收的，并且蔬菜中含有的丰富维生素对人体来说是很好的营养元素，还可以提高身体素质，但是十字花科蔬菜对人体来说却不易消化，比如常见的：花椰菜、卷心菜等食物。

其实说白了，当我们所摄入的食物与人体器官接触时也会出现“逆反”，就像人与人之间会出有不和的碰撞，从而影响矛盾是一个意思，因此对于人体消化不了或是吃了食物不卫生的东西就会产生气体，从而导致人胀气。

除了饮食方面的影响，还可能是人体的器官，身体的每一部分都是息息相关的，器官也是如此，当人体的器官出现不舒服的时候身体也会随之出现不适的症状，所以虽然胃胀气不属于病的范畴，但很可能胃胀气在告诉你其他器官“病”了。

那么有哪些器官可能和胃胀气有关？

可能是肝脏功能损伤：对于肝脏疾病的患者来说，胃胀属于家常便饭，肝气郁结是最基本的一个现象，当肝脏功能不理想时，就会影响人体的胆汁，因此就会导致肠胃功能的消化系统变得紊乱。

可能是胃部及肠道的问题：对于肠胃功能不好的人来说，胃胀气可以说是经常发生的事情，因为肠胃不好就意味着吃进体内的食物不易被消化掉，那么人就会感觉一直有腹胀感，此时就会出现食欲减退的现象，从而导致饮食不规律，但是这对肠胃不好的人来说就是更重的负担，因为很容易出现便秘的症状，导致体内的垃圾不能及时排空，那么就很容易胀气了。

可能是心功能不全的问题：由于心脏功能逐渐减退，那么就会导致肠胃会出现淤血的情况，从而使人体的粘膜水肿，这就很影响肠胃消化功能以及蠕动的速度。

可能是脾的问题：中医认为脾是人体的枢纽，脾会帮助胃进行消化，而且脾能够使体内的气更加顺畅，所以脾不好容易造成升降功能失调导致郁结。

如果说你经常感到肠胃不舒服或是胃胀出现的频率较高，那么最好是去医院检查看看，去医院看医生顶多是花点钱，但可以知道自己的健康状况，这就是人们常说的“花钱买心安”。

当然胃胀气的形成是多方面的，如果你的身体长期出现胃胀气已经肠胃不适时那么一定要多加注意，最好要去医院看医生，这样才能心安，同时在日常生活中也要多加注意保养身体。

担心胃胀气导致不舒服时可以这样做

进行按摩：按摩其实很常见，每当我们感到不舒服的时候总是习惯性用手揉几下，来缓解自己不适的症状，胃胀气也可以通过按摩缓解，可以将手放在肚子上转圈按摩。

吃完饭不要立刻坐下：现在很多人吃完就喜欢坐下来或躺下来不动，人都说“饭后百步走，活到九十九”，对于胃胀气的人来说可以在吃完饭之后，先站一会再坐下，这样有利于肠道蠕动和消化，并且不容易压迫肠胃。

适量运动助于消化：这就相当于给肠胃消化一点助攻了，运动可以消耗人体的热量，因此如果吃多了或者说对于消化不良的人来说可以进行运动来缓解肠胃消化。

放慢吃饭速度，多咀嚼：吃饭的速度放慢对肠胃来说负担不重，并且多咀嚼也利于肠道的吸收，要避免狼吞虎咽。

总结：严重的胃胀气患者一定要及时治疗，防止小病拖成大病，看医生针对有效的用药，其次在饮食上可以多吃一些易消化的食物，调理自己的饮食；另外对于胃胀气的患者有部分是因为心理压力过大引起的，心理压力太大的人也会导致肠胃消化不良的现象出现，所以放宽自己的心态，没有什么是过不去的，办法总比困难多。

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