想让孩子长得高 除了喝牛奶（这几种食物也要多吃）

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带女儿去邻居家里玩，客厅里，厨房里和游戏室随处可见牛奶的影子。

我对孩子把牛奶当水喝的质疑讲邻居听说，邻居很专业地告诉我，咱们国内的牛奶是要多喝的，一天三盒五盒都没问题，孩子要想长得高，牛奶是最好的补钙营养品。

的确，对于邻居的说法，我也不好反驳，但咱们老祖宗的古话不知道邻居是否还记得：过犹不及。

意思就是说，凡事都要适度才好。这种毫无节制的给孩子喝牛奶的做法的确知道我们今天拿出来讨论一番。

之前就听说过一个小女孩由于喝了过量的牛奶，导致孩子患上了尿路结石。由此可见，牛奶虽好，但食用多了，依旧是有负面作用的。

其实，想要孩子未来长得高，不只有牛奶一项选择，还可以配合食用以下三种食物：

第一种：豆制品

不管是大豆腐还是干豆腐、豆皮，甚至的豆浆都是孩子食用的首选。大豆中富含人体所需的八种氨基酸而且蛋白质的含量也较高，绝对算得上是优质饮食之一。

有人说，我家是男孩，豆制品吃多了会女性化。这种顾虑真心不用有，因为豆制品中的雌激素含量还不足以改变男孩子的身体发育。

第二种：动物性食品

所谓动物性食品，其实就是动物身体中的营养，比如鱼、肉、蛋，这些物质中同样具有大量而丰富的优质蛋白质，对于一个孩子的身体发育来说，有利而无害。是孩子成长的营养基本需求。

第三种：维生素食物

富含维生素的食物有很多，比如新鲜的蔬菜和水果，此外，鱼肉和动物肝脏等也富含丰富的维生素，家长要注意多给孩子补充。

这些食物有助于孩子骨骼的生长，同时也能帮助孩子摄入较高的维生素D，它能有效的协助人体对于钙物质的吸收和利用。

想要还长得高，除了配合喝牛奶多吃以上三种食物以外，充分地高质量的睡眠同样的重要。

另外，鼓励孩子引导孩子多多参加户外运动也和关键，太阳能够促进孩子骨骼的钙质吸收，新鲜的空气和植物中的杀菌素能够帮助孩子提高体质，促进血液循环，活跃体内细胞。

不过，这里要提醒家长的是，运动项目的选择很重要，不太建议孩子选择压迫性的运动，而是要多做拉伸类的有氧运动，比如游泳、打篮球、打羽毛球等等。

孩子在成长和发展的关键时期，就像一棵小树，需要营养灌溉。

很多家长不懂得如何照顾孩子的饮食，孩子的三餐 随便就应付，这是非常不正确的养育方式。

孩子应该怎么吃，吃多少，都是讲究的，不能随意对待，否则耽误的是孩子的人生。

孩子的身体发育转瞬即逝，如果不注意营养，长高机会就会溜走。

所以一定要注意每餐的营养价值!

有一些食物富含氢化脂肪，比如，饼干、糖果、薯条、油炸快餐等对宝宝的成长有害，购买的时候要注意识别，含有氢化物就不要买了。

因为宝宝的大脑容易受到化学物质、重金属、农药、食品添加剂和保鲜剂的影响，所以，可能被污染或者含有以上成分的食物不要给宝宝吃。

妈妈最好自己购买食材，搭配着做。这样，不但保证了食物的新鲜，还躲开了成品食物里面的各种添加剂。

但是并不是所有的妈妈都有一手好厨艺，那这个时候要怎么办呢？

实在不知道从何下手的宝爸宝妈可以从这一套《儿童科学食谱》中学习，可以在这本书的帮助下轻松解决这些棘手的疾病，而不用花费大量时间去参加各种培训班。

这是《健康大讲堂》 编委会专为发育中的孩子打造的科学配方。

书中含有促进身体发育的食材有37种，美味食谱有651种。

书中含有非常丰富的各种科学食谱，每份食谱还会有详细的图片讲解和文字步骤，还可以用手机扫描二维码获得食谱视频教学。给孩子提供合理健康的饮食，完美解决了家长的选择问题。

这本书的另一个优点是对宝宝发育的每一个阶段都做了详细的介绍，甚至对营养搭配、盐、油、糖的用量都做了详细的规划。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的身体发育健康食谱。

根据年龄，将孩子的成长过程分为五个阶段，在各个阶段，都会有12种食物、身高标准表和发育小贴士让家长参考，家长可以根据成长阶段选择不同的、适合的身高食谱。

还可以根据标准判断宝宝身高是否符合标准，帮助家长消除疑虑。

书中还有长高的食谱，也是根据季节将一年分为春、夏、秋、冬四个部分，每个部分也都有适合长高的食物和食谱供家长选择。

以夏天为例，夏天是孩子长高的“黄金期”，这个时候就需要家长在每天给孩子提供足够的蛋白质和钙。

此外，书中还提供了配合各阶段儿童成长过程中所需的运动项目，比如青少年普拉提斯、单杠、学龄期跳跃、幼儿齐步走和婴儿被动操等等，有助于儿童的生长发育。

育儿不是小事，衷心祝愿所有宝爸宝妈都能养出健康聪明的好宝宝。

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家长们，别再为了孩子的身高，单纯的、固执的给孩子选择喝牛奶了，配合以上所提及的其他方式试一试，效果会更显著哦。

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