早餐喝这个 比牛奶豆浆好（孩子每天喝一杯 提高记忆力长得高）

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早餐喝这个，比牛奶豆浆好，孩子每天喝一杯，提高记忆力长得高

早餐，是我们一天三餐当中应该吃得最好最有营养的一餐，俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，美好有活力的一天应该是从早餐开始。早餐作为一天中最重要的一餐，但是社会节奏加快，很多人早上不吃早餐，如果不吃，会伤害我们的肠胃，还会影响我们工作学习的效率，所以早餐一定要吃，不但要吃，还要吃得有营养，一定不要嫌麻烦。今天就给大家分享牛奶花生核桃露的做法，早上喝一杯这个，增强体质身体好。

牛奶作为我们每天必备的饮品，含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，可以帮助睡眠，促进生长发育。花生也是我们常吃的一种食物，营养价值也非常高，其钙的含量非常高，对生长发育等有非常大的益处，花生中还含有一种物质，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。而核桃作为我们常吃的一种补脑的干果，可以健脑益智，防便秘，降血糖等，经常用脑的青少年和老人多吃有好处。那接下来看一下牛奶花生核桃露的做法吧，营养更丰富，早餐喝这个，比牛奶豆浆好，孩子每天喝一杯，提高记忆力长得高。

【牛奶花生核桃露】

食材：鲜核桃6个、花生120克、牛奶350毫升、白糖适量

烹饪步骤：

步骤1：准备新鲜的核桃6个，去掉青皮，再敲开核桃核，取出核桃仁；

步骤2：去掉核桃仁上附着的黄色的薄膜，花生用水浸泡二三十分钟，把花生外面的红衣剥下来；

步骤3：把花生仁和核桃仁放到豆浆机中，加入牛奶和适量的清水，也可以全用牛奶，然后开启豆浆机，打好即可；

步骤4：牛奶花生核桃露打好后，打入杯中，喜欢吃甜的可以适量加点白糖。

【小贴士】

核桃也可以用干的，不一定非用新鲜的核桃。

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