秋冬季节 孩子饮食注意“两多一少”（不去医院不吃药）

TIPS：本文共有 1356 个字，阅读大概需要 3 分钟。

一夜之间，寒潮来袭，全国大部分城市都变冷了，多地迎来初雪天气，天气像“跳楼机”一样下降十几度，很容易让人生病，每每换季的时候，医院也是最忙的时候。

明天就要立冬了，冬天的气候寒冷又干燥，人们很少出门活动，在室内空气不流通，人口又密集的情况下，最容易让人生病，特别是抵抗力不高的孩子，更是进出医院频繁的人群。

成年人的抵抗力相对孩子来说要强很多，因为成年人的脏器发育很完善，各个系统之间的相互作用很协调很成熟了，但对于孩子来讲，抵抗力主要来自于脾的运化，肠胃消化系统的转化，所以也经常听到有经验的人说“孩子八成是吃坏了”，由此可以看出积食会引起孩子的很多的问题。

孩子脾胃弱、消化差、不爱吃饭就会导致孩子积食，腹泻，闹肚子，这样一来孩子的体质就会变差，感冒发烧，咳嗽，过敏等问题就会不请自来。

孩子的脾胃为什么容易出现问题呢？

一般来说，孩子的脾胃虽然形态已经发育完全，但它的功能发育还不够完善，所以对于外界摄入食物，产生的刺激，它的屏障能力会比较弱一些！容易过敏、生病。

在孩子的饮食上要多加注意，2岁之前要专门准备辅食，8岁之前也要饮食清淡，尽量避免跟大人一起吃，大人的饮食当中含盐量含油量都相对较高，还有辛辣刺激，寒凉的食物，对孩子的脏器来说会增加负担。养脾胃是一个缓慢的过程，很多家长都忽视了这个问题，导致孩子“吃的不合适”，反而伤了脾胃，不仅影响发育，也破坏免疫力。

孩子的饮食不能马虎，尤其冬天，注意这三点，提高孩子的抵抗力，让他们冬天少受生病之苦，为来年的身体打好基础。

多吃温润暖身的食物

秋冬最大特点就是：干燥。身体容易缺水，导致身体内大量的体液供应不足，出现口水少、口干、嘴巴掉皮、容易流鼻血、咳嗽等一系列问题，所以家长应该格外注意给孩子养护脾肺，饮食上多吃一些润燥生津的食物，例如山药、银耳、莲藕、百合、胡萝卜莲藕等易肺的食物，要注意的是，清润的食物很多都是凉性的，最好是煮热了吃，否则容易损伤脾胃。

多喝温热水，最好是高于体温的水

其实“多喝热水”这句话在我看来是最实实在在的关心！身体出现的感冒头疼、发烧、咳嗽、上火时，喝水是最能够快速有效的缓解症状的，因为喝水能促进新陈代谢，加速血液循环，能够加速把体内的毒素排出体外。孩子感冒时，身体里面的湿热就会大量聚集，由脾运化生成痰存储在肺里，就需要大量喝水来加速代谢，把多余的湿热排出体外。也可以结合一些食疗的方子平时来煮着喝，调理脾肺化解痰湿，增强脾肺的运化功能，缓解咳嗽。

少食寒凉的食物

中医上讲“脾怕湿、胃怕寒”，脾胃、肠道最怕的是寒凉。因为脏器寒凉会导致身体的代谢变慢，肠道中酶和益生菌的活性降低，食物的消化吸收代谢整个过程减弱。夏天温度高，身体的温度相对来说增加，各个脏器的功能就会增强。相反的，冬天气温低，身体的温度也会降低，所以脏器的功能也会减弱，这也是为什么冬天容易长胖的原因。

在炎热的夏天，孩子们难免会接触雪糕、冷饮、西瓜、空调等来达到降暑的效果，这也让脾胃承受了很大压力，变得十分脆弱，入秋之后，本身气温低脾胃功能就会下降，所以尽量避免再吃寒凉的食物了，民谚有“秋不食瓜”就是这个道理，连寒性的瓜果都不能吃，何况刚从冰箱拿出来的雪糕、冷饮呐。

注意以上几点，让孩子冬天少生病，免疫力增加，抵抗力增强！

（以上图片均来自于网络，如有侵权，请联系删除）

如果觉得《秋冬季节 孩子饮食注意“两多一少”（不去医院不吃药）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！