五大润肺止咳食物（秋冬季节要常安排）

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#哆咖医生超能团#北方冬季干燥，容易出现感冒，咳嗽，建议秋冬时节多吃五大润肺止咳食物。

1、白萝卜

白萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。生食熟食均可，略带辛辣味。

民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲和止咳化痰的作用。

可以用白萝卜和豆腐一起熬汤，热量低，还滋润，来上一碗热乎乎的萝卜汤，补水滋润还能暖胃促消化。

2、柚子

柚子含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺。可以生吃，每天吃一小瓣，或做成柚子茶。

3、莲藕

冬季可多吃莲藕，熟莲藕性味甘、温，食用熟的莲藕可以健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

4、葡萄

葡萄汁多味美、营养丰富，果实含有多种微量元素。葡萄中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多的有益元素滋养肝肾，润肺降火，通肠胃。

5、杏仁

秋冬易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛，这时候吃点杏仁，非常滋润。杏仁可润肺散滞，清积食。还富含蛋白质、微量元素和维生素。

这5种润肺止咳食物，不光适合心血管疾病患者吃，全家老少都适合，隔三差五吃一次，可起到良好的润肺止咳作用。

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