中年人“投资”健康 经常坚持运动（有这5大好处 可终生受益）

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中年人开始“投资”健康，经常运动，这5大好处，或许终生受益

人生上半场比的是勤奋，而人生的下半场比拼的是健康。对于中年人，处于人生下半场的开始，应该开始投资健康，才能获得最大的收益。生物学上有一条规律，叫做“用则进，废则退”，人体的各个组织、器官的发展变化也是如此。运动与生命息息相关，不断的坚持锻炼，参加各种形式的体育活动，不仅有利人体各器官的活动，更可以促使中年人健康长寿。

体育运动，是健康长寿必不可少的“投资”项目。根据现代医学的研究，合理的运动能改善中年人各个系统的功能。经常运动的人，拥有这5大好处，或将终生受益。

好处一、经常运动，可增强心血管系统的功能

运动可以促进血液循环，爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。

心血管疾病困扰着大多数的中老年人，所以，中年人“投资”健康，在运动方面增加力度，心血管系统功能得以改善，或可一生受益。

好处二、经常运动，可改善呼吸功能

人体在运动过程中，需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量得到很好的提升。促进气体的交换，肺功能即可增强，呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。所以，这是一项高收益的投资项目。

好处三、经常运动，可提高消化系统的功能

人在运动时，要消耗一定的能量，并使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。运动还促进肠胃蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高。为中年人的健康提供良好的物质保证。所以，中老年人如果饮食无味，也可以适当增加些体育锻炼。

好处四、经常运动，可以改善神经系统功能

坚持运动的中年人常表现为，机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健全的表现。同时，经常运动也可以合理的发泄不良情绪，从而对身心健康也是非常有利。

好处五、经常运动，可以促进睡眠

美国西北大学睡眠专家曾做过一项实验，研究选取对象是23名55以上的人。研究分组为运动与非运动两组，运动组每周运动4次，每次做两种各20分钟的运动或者同样的运动，其中一次连续运动30~40分钟。而非运动组参加休闲或教育活动。16周之后，运动组睡眠质量明显改善，抑郁等症状减轻，活力增加，白天犯困少。而非运动组睡眠状态一如既往，白天没精神，夜间难以入睡。可见运动可以改善一个人的睡眠质量。

而对于很多中老年人来说，睡眠质量问题困扰着许多人。所以经常运动或许可以有很好的帮助，经常运动或可免去失眠之苦，失眠也是加速衰老的重要因素，所以，运动也可以间接延缓衰老，从而让你受益终生。

通过上述个结论，对于中年人来说，“投资”健康，无论如何都是一项收益最高的项目，处人生的下半场的开段，抢占先机，抽出时间来多运动。关于“投资”健康这个事。今天就分享到这里，如果你还有不同的观点，欢迎在下面留言，一起来探讨更多的健康知识。

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