日本人不爱运动 却最健康长寿（这6个原因值得借鉴）

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从古至今，人们都盼望着能延长寿命，永生也是人类的共同愿望，长生不老虽是每个人的愿望，但却有点不切实际，毕竟人的一生都是有限的。我们不能追求永生不死，但我们可以减少患病几率，生活中做好养生工作，就能让身体更健康，身体健康了自然也会更长寿。

世界卫生组织表示，日本是一个非常不爱运动的国家，但却特别长寿，元音与一日三餐有关。根据数据显示日本已成为世界上男女寿命最长的国家，平均寿命已达到了84.2岁，虽然他们非常不爱运动，但却能这么长寿，这是为什么呢？

日本人不爱运动，却最健康长寿？6个原因值得深思

①饮食很“杂”

这里的杂质的并不是饮食复杂，指的是杂粮，主要意思是食物的种类偏多。日本人在吃饭时，餐桌上总是摆满各种各样的食物，种类比较多，数量却比较。

一日三餐当中，日本人通常会准备水果，米饭，豆类和鱼类食物饮食多样化，甚至能达到30多种，营养均衡，一顿饭就能满足人体所需的营养物质。

②细嚼慢咽

日本人平时特别注重餐桌礼仪，在吃饭时一般是不会狼吞虎咽的，他们一直讲究细嚼慢咽的原则。

细嚼慢咽，既能将食物彻底消化，又能减少食物的摄入量，将食物磨成细小颗粒后，更容易被消化和吸收。

中老年人的肠胃蠕动速度较缓慢，所以在吃饭时他们都会细嚼慢咽，这样既能帮助减轻肠胃负担，同时也更有助于身体健康。

③心态平和

在日本街头很少会看见有打架斗殴的现象，因为这种现象让他们觉得特别丢脸，日本人一直注重培养良好修行，遇事不急不躁，以一个平和心态去面对，对于延年益寿也很有帮助。

在我国情侣争吵，路人对骂家里吵架，这都是非常常见的现象，有些人甚至一言不合就开干，并不会控制好自身情绪，而负面情绪就是导致患病的主要原因。

④喜欢吃白肉

日本的海资源非常丰富，毕竟日本属于沿海国家，所以他们也都养成了吃海鲜的习惯，很少吃肉类。肉类分为红肉和白肉，而红肉包括猪肉，羊肉和牛肉等等白肉，则包括鸡肉，鸭肉，鹅肉和鱼肉等。

相比于红肉而言，白肉中的脂肪含量和饱和脂肪酸含量是比较少的，尤其是鱼肉中的不饱和脂肪酸。患上三高疾病与长期摄入大量脂肪类食物有很大的联系，这也是身体是否长寿的一大诱因。

⑤严格控制体重

你的腰围是多少？自己真的关心过吗？在日本有一项法律规定，那就是一般企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检测，男性腰围不得超过85厘米，而女性的腰围不能超过90厘米，若企业没有管理好员工的体重和腰围，将会面临政府罚款。

《柳叶刀》曾发表了一项肥胖与预期寿命的相关调查，经过研究显示体重太轻或太重都会使人的寿命缩短4年左右对于中老年人而言不能偏胖，也不能太瘦。一旦老年人的体重过轻，往往会因肌肉流失引起少肌症；而偏胖则容易使新陈代谢出现问题，诱发心脑血管类疾病。

⑥爱喝茶

日本人都有爱喝茶的习惯，这也是在中国古代学习来的，中国唐宋盛行典查明初开始流行泡茶，日本引进后略加改良，也培育出属于自己的茶道。

不管走到日本哪里几乎都能找到一种饮品，那就是茶，因为日本人早已将茶融入到生活中了。日本人对茶文化也是非常浓厚的，由于平时爱喝茶，而茶叶中的茶多酚和其他的抗氧化剂，对于养护心血管健康很有帮助，所以这也是长寿的一大原因。

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