蜂蜜是养生保健佳品（吃十次保养品也不如这样吃蜂蜜）

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说起日常生活中常用到的保养品那就不得不说蜂蜜了，蜂蜜有着丰富的营养价值不仅可以起到养生的功效，还能美容养颜、强魄体质。但是，如果食用蜂蜜饿方法不对的话不仅不能显示出它的功效，甚至还会对身体造成一定的伤害。

一、挑选出好的蜂蜜

想要发挥出蜂蜜自身的价值，第一点就是要学会挑选蜂蜜。从外表来看，好的蜂蜜应该是润泽的胶状液体，虽然不透亮，但光泽感十足。

在挑选的时候还可以将瓶子翻转过去，如果蜂蜜流的越慢则表示越粘稠。滴一滴在手上，拉丝，拉断后上端快速回弹，说明这是没有掺杂水分的优质蜂蜜。

二、蜂蜜的正确饮用方法

最常见的饮用方法是冲水喝，如果是使用这种方法第一点要注意的就是水的温度，禁止用过烫的的水冲，或者煮。这样会破坏蜂蜜的营养。

三、蜂蜜的食用时间

除了蜂蜜的饮用方法在时间上也是有要求的，一般是早晚饮用蜂蜜水，以便达到润肠道、排除毒素的作用。当然在餐前1小时左右，餐后3小时左右服用一杯蜂蜜水也是很好的时间。

四、蜂蜜的食用计量

蜂蜜虽然很好，但是什么食物食用都是有一个量，蜂蜜也不例外，蜂蜜食用过多不仅有可能会变得肥胖对身体造成一定的负担，还有可能影响到胃的正常消化功能。所以成人每日100g~200g，儿童每日30g为最佳。

五、蜂蜜除了可以单独使用，还可以和食材进行搭配，可以提高营养。

1.蜂蜜+百合

蜂蜜+百合搭配，不仅有清热解毒的功效，并且对经常感到头晕眼花，火大的人也是有一定得效果。

2.蜂蜜+牛奶

蜂蜜与牛奶的配合，让两种食物的功效一起增长，人体更容易吸收其中的营养可以提亮肤色，还能缓解情绪，减轻压力。

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