荞麦 小米这样吃（养生保健降血糖 功效多到想不到）

TIPS：本文共有 631 个字，阅读大概需要 2 分钟。

糖尿病是如今威胁着人类健康的三大慢性病之一，死亡率仅次于心脑血管与癌症。专家表示，糖友除了要服用药物，还需要适度锻炼身体，并讲究合理饮食，推荐两个粮食小验方。

营养佳肴：小米绿豆粥

【原料】大米、小米、 绿豆各适量(小米与大米的比例是2：l，绿豆与小米同样多)。

【做法】

绿豆提前一晚用水浸泡；小米和大米提前用水浸泡30分钟；水烧开后倒人沥干水分的大米，然后倒入 沥干水分的小米；小米和大米再次煮沸后，倒人沥干水分的绿豆；转小火慢煮，小米、大米、 绿豆煮开花，粥稠调味即可。

【功效】

小米粥钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高，营养价值丰富，有“代 参汤”的美称。小米入药，有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效，治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻，是糖尿病患者的理想粥食。

最佳粮食：苦荞面

糖尿病患者常会感到饥饿，主要是因为摄取的食物里的糖，不能正常供应给机体细胞维持代谢需要，但摄取食物太多，又会增加血糖值，所以，糖尿病人最好是用含糖低或者不含糖的食物，苦荞面便是高血糖人群的理想食粮。

【做法】

取苦荞面500克，干蒸30分钟后备用。每顿饭前服用2至3汤勺（30克左右），每天3次，开水冲面糊糊喝。

【功效】

苦荞是自然界中为数不多的药食两用作物，味苦，性平寒，具有安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。苦荞兼具“养生、保健、食疗”三重功效，老少皆宜，尤其适合糖友日常饮食。

如果觉得《荞麦 小米这样吃（养生保健降血糖 功效多到想不到）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！