寒露养生 一定要注意（身上这3个部位不能受凉 寒气入侵易生病）

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昨日寒露，距离立冬节气还有一个月，这也是24节气中第一个提到“寒”的节气，隐约都能听到冬天的脚步声了。寒露过后，提醒我们早晚更应该要注重保暖。很多人说，秋天要秋冻，但是在寒露过后，万物随寒气逐渐衰退，这个时候，养生不再适合”秋冻“了。特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节更要注意保暖防寒。早上送孩子上学的时候，还有不少的小朋友穿着凉鞋，看着都着急。这个时候不要再穿夏天的凉鞋了，以免”寒从脚起“。

保暖防寒三注意：

1、暖颈

颈部有一个最重要的部位，就是大椎穴。大椎穴是又被称为”诸阳之会“，它在背部的最高点，而背部又是属阳的，所以大椎穴堪称阳中之阳。如果大椎穴、脖子补寒气”入侵“，轻点会导致头感冒、咳嗽，严重的会导致头痛头晕等现象。建议戴条围巾可以有效的保暖颈部，也可以经常做一做”乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动，有缓解颈部不适的作用。

2、腰部

腰部有命门穴、肾俞穴等穴位，所以腰部也一定要注意保暖好。我们可以适度的做蹲起运动，它能温暖腰背。也可以用搓热的双手捂在腰眼上，也有很好的温热作用，还能预防腰酸背痛。那老年人早晚出门的时候，建议穿个民、马甲，可以更好的防寒保暖。

3、足底

足部是足底三条阴经、三条阳经的起止点，它与全身的所有脏腑都有关系，所以，寒露过后，必须要防止寒邪的侵入，所以足部的保健是非常的重要。可以每天用热水泡一下脚，它就能调理脏腑功能、增强体质，特别是睡前泡脚，对身体和睡眠都有帮助。但是是，泡热水脚的时候，水温不要过热，40度左右就好，泡的时间也不要太长，泡到微微出汗就好。如果有糖尿病、心血管病等，建议不要泡热水脚。

在我们的脚底有个涌泉穴，肾出于涌泉，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出而灌溉全身。经常揉按涌泉，对失眠、疲劳以及手脚冰凉等，都有不错的效果。如果有些老年人不适合用热水泡脚，那咱们可以试试揉按或者拍打涌泉穴，有句话是这样说的：“要想老人安，涌泉常温暖”。而且按摩涌泉穴，还可以滋阴补肾，平肝潜阳，每天坚持按摩1-3分钟，有很好的补肾强身的效果，还可以帮助降压。

除了这三个部位要注意保暖防寒外，我们多晒晒太阳，也是非常不错的。寒露过后的阳光没有夏天那么热毒了，它比较温暖，像阴寒体质的人，经常晒一晒，会很有好处的。平常也可以多呼吸新鲜空气，去爬爬山，去郊游，多去享受大自然，对身体也有帮助。

在平常饮食上，我们多吃些应季的食物，像雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等食物。也可以喝一些药膳粥，比如百合莲子银耳粥，有养阴润肺的作用。枸杞粥，能滋养肾阴；枸杞山药粥，能不、滋阴潜阳，建议晚上食用。同时秋季要少吃辛辣食品，以防燥热伤阴。

好了，今天的养生小知识就分享到这，感谢大家的阅读，如果您有好的建议，以及不明白的地方，请在下方评论区留言，我们下次见。

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