晨起1杯水 喝对有4个好处（但3类人群不建议喝）

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早上起来喝一杯水好处多这句话，虽然说不上来在哪里听过，但是就是被每个人都记在了心里。据说晨起一杯水可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至减少疾病发生。

那么，这杯水究竟有什么好处？该怎么喝？哪些人要不建议喝，今天小妙就系统性地给大伙说说。

晨起一杯水的好处有哪些？

补充水分

这个好处自然不用多说，由于人体在夜间睡眠期间从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，所以晨起后身体会处于缺水状态，这个时候及时喝水，可以补充身体代谢流失的水分。

防止便秘

如果你有便秘烦恼，那么晨起喝水绝对是最佳的改善方式。起床后饮水，能够有效的促进胃肠道的蠕动，防止便秘。

调节胃肠道

经过一夜的代谢，早上起床后胃肠都已经排空，这个时候可以喝杯水来冲淡胃酸，使胃肠道保持更好的状态。

清醒大脑

晨起喝水能够帮助稀释血液浓度，降低血液黏稠度，防止心脑血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速的恢复清醒的状态。

晨起一杯水该怎么喝？

有人说喝水谁不会啊，不就是接上一杯然后“吨吨吨”吗？那可不然，喝水还是有讲究的。

空腹：晨起第一杯水最好是空腹饮用，也就是在吃东西之前喝、否则，就不能起到促进血压循环，冲刷肠胃的效果。

小口：早上第一杯水一定要小口喝，千万不要抱着大杯“吨吨吨”。尤其是对于老年人来说，如果喝水速度过快，过猛，可能会导致头痛、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重胃肠道的负担。一般情况下，300毫升是比较合适的，如果觉得特别口渴，可以适当的喝一些。

当然了，虽然水是个好东西，但对于有些人群来说，并不是喝的越多越好。

哪些人群要控制饮水？

1、慢性肾病患者

这类人群容易出现尿少和水肿的现象，这也就表示喝进去的水无法正常排出到体外，因此喝水量需要根据尿液的多少来调整。

全天适宜饮水量= 前一天小便量+500毫升。比如说你前一天的尿液量约在600毫升，第二天摄入的水应该控制在1.1升左右。

2、心衰患者

如果饮水较多，代谢过少，水液出入失衡，这样会加重心衰，容易诱发意外。

所以，控制饮水量是护理心衰非常重要的一部分，严重的心衰患者几乎要控制在800毫升以内，不过具体还是需要咨询医生。

3、服用一些治疗胃溃疡药物的人

患有胃溃疡的人，服用的某些药物中含有氢氧化铝凝胶等物质，这些物质会与胃内渗出的蛋白质结合成凝胶状物，覆盖在胃黏膜表面，从而对胃部粘膜形成保护。

如果这个时候喝太多水，则可能会降低药效，不利于恢复病情。

总之，虽然晨起一杯水好处多多，但也要结合自身情况考虑，好好喝水。#妙手话健康#

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