早上空腹喝杯水（养生效果最佳）

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物质生活改变之后，很多人开始了养生的模式。而众多的养生方式中，方便可行的做法，便是喝水这件事。尤其是早上空腹的时候，到底要不要喝水，成了人们追求的真相。

早上空腹喝杯水，对身体健康到底有没有好处？

对于绝大多数的人来说，随着养生的普及之后，让在早上没有喝水习惯的人，也开始了喝水的养生做法。在身体健康的情况下，经常这样做确实是一种对身体健康有益的事。

我们可以从早上的尿液看出，往往颜色是较深的，这个状态说明机体已经非常缺少水分了。这并非身体健康出现了什么问题，而是跟晚上身体的新陈代谢有关。

在一晚上的代谢过程中，机体也会相对应的散发出水分，从而导致一种早上口渴的现象。这个时候，喝杯水能够让机体快速的补充水分，更好地维持生理活动。

对于血液粘稠以及心血管疾病的人群，早上空腹的喝杯水，还是一种稳定病情的做法。另外，对于患有痛风、结石、便秘、醉酒、皮肤干燥等人群，在有病症的基础上，还可以适量的多喝水，对健康还会更有好处。

那是不是所有的人，都适合在早上空腹的时候喝杯水呢？

对于大多数的人群来说，早上喝杯水，对身体健康是非常好的。但并非所有的人都适合在早上喝1杯水，对于个别的人群，如以下1类人群，早上喝水的做法反而会害了自己。

有急性肾衰竭的人，不建议你早上的时候喝水：急性肾衰竭是一种很严重的病症，往往会因为肾脏不能帮助机体代谢出更多的水分，让皮肤，甚至是全身都出现水肿的情况，从而对身体健康不利。

尤其是在早上的时候，即便是身体缺水的情况下，也要听从医生的意见，切记不能过量给机体补充水分，避免给身体健康带来严重的威胁。并且，对于全天的饮水量，再加上饮食上食用的汤、粥等，应控制在1000毫升以内。

除此以外，早上有水肿情况的人群，还需根据自身情况，适量饮水或者是饮水。

最后营养师彭鑫蕊还要提醒大家：对于能够在早上饮水的人群，还需选择正确的水资源，不建议选择过烫的水，或者是带有糖、盐成分的水资源。

最好的水是温开水，既不会给身体健康带来额外的负担，还是最佳的养生方式。

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