站桩和打坐哪个健身效果好

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平时很多朋友来问我，站桩和打坐哪个健身效果好？

我的回答是两个都好，但要看自身目前的健康状况。

有人问这两者有什么不同，不都是静功吗？一个是静静坐着，一个是静静站着。两者大有不同。

一般来说，如果自身健康、气血畅通的，练站桩和打坐都行。

打坐相对站桩来说更容易放松，它更注重于养气和养神，比较容易深入禅定，对于心性方面的调和作用更明显。

而站桩总体来说更侧重于身体里的内劲的增长，疏通经络会更快点，因此对于身体素质提高起到很好的帮助。

如果自身不那么健康、气血不通畅的，建议还是先练站桩，站桩对于增加阳气、畅通气血作用较大，等身体练好了再去打坐，可以事半功倍。

体弱、气血不通畅的朋友一开始就练打坐，很容易越坐气越虚，生理机能反而越坐越不强健。

从阴阳学说来说，两者都处于半阴半阳的状态，而打坐更偏向于阴，站桩偏向于阳。这是古人的说法，我们只需要了解下就可以了，不需要去深究其原因。

因此，对于身体素质不好的人建议先从站桩开始练起，可以在短时间内让身体素质得到改善；另一方面，如果是情绪不好或者一直心神不宁等，建议练习打坐，可坐是有一定的方法在进行，不是在傻坐，通过方面来使心情得到平复。

我们都知道，一个人的体质是评价其健康程度的一个综合性指标，指的是一个人的身体素质是否能有效且高效地运行其本身应有的功能，越高效，表示其体质越好，这是外在表现行为。

通过十余年的站桩培训过程，我们发现，基本上所有人在通过站桩系统练习一段时间后，最明显的是失眠情况得到改善，双腿力量都得到了比练前要增加，且在站桩过程中，经过出现打嗝、放屁等现象，表明肠胃功能在改善，肠胃蠕动功能增强，眼神也大多变的有神，姿态方面，也都不再弯腰驼背，老态龙钟，从各种方面的身体机能的变化也影响了心理上的变化，比如情绪上，注意力上，甚至性格上也得到了一些变化。

这是站桩给身体带来的最基本的变化，随着站桩时间的累积，身体素质还会进一步地提升。

而打坐，由于其姿势原因，整个人会相对更加放松，因此，更加容易入静，但同样由于其姿势的原因，一般我们打坐采用盘腿姿势，或单盘或双盘，在初学时，关节韧带肌肉多少都会被拉得非常紧张，因此产生疼痛是打坐的家常便饭，气血的流畅程度在初学时自然就比不上站桩快了，就好比一根接在水龙头上的塑料水管，在水龙头放水时，流速很快，但当遇到水管某一段被折到了，水就很难过去甚至过不去了，这跟血管、经络都基本一个原理。

但是在站桩时，由于其姿势要求，人必须保持中正，关节不得有折到之处，其原理如此上面的上管，因此，对于基本的去病效果上，站桩是最好的选择。

站桩效果虽好，但还需循序渐进地练习才能发挥出其效果，过急、过缓或中断都会影响其最好效果的发挥。在这宇宙间，重复地做一件简单单一的事，日积月累，功效慢慢会叠加。

我们需要时刻养成有时间就站桩或打坐，这样比较精进，进步也会比较快，否则像有些人，练了一年甚至几年，功夫一直都停留在基础阶段，甚至连入门都没有，这样是白忙活的。

另外，我们平时要保持好良好的心态来进行工作、学习、待人、处事，要时刻努力让自己心平气和，生气了知道自己在生气，高兴时知道自己在高兴，这样可以提高自己对情绪的觉知能力，对于功夫的上涨帮助是非常大的。

要知道改善身体情况本就是：

久病不可速成，积弊不可顿除。

躁进无近功，急成非大器！

如水之浸润，火之熏蒸，

久则义精仁熟而成道。

越是十万火急，越需要放松。

赛车手，功力不在油门，而在刹车。

精进的要义是不疾而速。

你几年甚至十几年，几十年的情况想三两天改善好，这不可能，这是一个逐渐的过程，在这个过程中，你自己可以感觉到身体的变化，这点是毋庸置疑的！

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