盛夏运动养生、盘腿静坐是很好选择、腿麻现象正确对待

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夏季气温炎热，人体代谢增强，对于身体的正常机能确实是个考验，如何养护好我们身体就显得很重要了，中医理论尤为强调了夏季养生对心脏的护理，高温的夏季，使得心脏为了维持身体代谢运转需要付出更大的劳动，可以说一年四季当中心脏在夏季劳动强度最大了，除了我们日常注意防暑降温、饮食调整、休息好之外，适度的有效运动也是相当必要的。

其中盘腿静坐就是一项很好的静态养生运动，静坐当中可以对我们身体从内到外地来一次大放松，深度缓解紧张，给高温对身心带来的疲劳做一次调整，调整的同时还能促进体内日常堆积的湿寒气的排泄，所以夏季盘腿静坐可以说有着特殊的功效。

说到腿麻的现象，一般有过盘腿静坐经验的朋友都知道，这是初期锻炼盘腿静坐大多数人都有的过程，按说夏季身体代谢相对比较旺盛，阳气更容易提升，夏季盘腿静坐中腿麻的现象也是比较轻微的，在夏季盘腿静坐更容易得到深度的锻炼，使身体气血得以更加充分的调整。#生活#

接下来焱霖就针对盘腿静坐腿麻的现象和大家做一个简单交流。

什么是盘腿静坐

盘腿静坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。静坐又叫"盘坐"、"打坐"。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养生延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，静坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。静坐的特点是"静"，"久静则定，久动则疲"。因此，静坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合"

焱霖日常喜欢盘腿静坐，尤其对身心的放松有深刻体验，只要身心放松到位，身体会感觉很轻松或是有很愉悦的感受，同时还有净化心灵的作用，当然对身体的简单小毛病还有调理作用，比如：焱霖有伤风鼻子不通的时候坐一会儿就能调整过来。其实这种养生健身方式现在社会当中也为好多的职场人士所喜爱，人们的接受认识程度越来越广泛。

打坐腿麻现象

焱霖在静坐经历中也有腿麻的现象，但是不经常麻，自我评价麻得也不厉害，我没有忍受过麻得煎熬，比较严重的时候稍微挺一下能够过去的，不至于煎熬吧，不过下坐的时候有过麻得特别厉害，有过腿站不起来的现象，当这时候做合胯的动作，反复几次，解除腿麻很快的。

麻木就是失去了知觉，我们静坐通常腿麻木是由于气血不畅通引起的，由于盘坐双腿互相压迫，好比我们手臂用绳子给绑上一样，时间长了失去了知觉；开始活动的时候身体受压迫部位不听使唤。

中医老师解释：麻是气能过来，但是血过不来，麻厉害了就是木，气和血都过不来了

另外出了麻之外，我们在静坐过程中也能够遇到酸、胀、痛的情况，有时候坐中能够自己调节，有时候需要下坐调整，不过随着静坐的深入，这些情况越来越轻、越来越少。

针对腿麻现象的几点建议

静坐腿麻根据个人健康程度不同，麻木的程度也不一样，有的轻点，稍微坚持一下就过去了，有时候会很重，太厉害了就下坐活动一下，实在是坐不住了也不要强行坚持。提高个人整体身体素质，多做一些运动，尤其是有氧运动和拉伸运动，促使身体气血充盈、畅通。饮食以清淡为主尽量少吃荤，也利于气血长通过。打坐前后1小时之内不要吃东西，尤其是打坐前，焱霖感觉半空腹状态打坐效果好，当然饿也不好，不过焱霖从来没有坐中感觉过饿的时候。 最关键的还是打坐中的放松，强行硬坐肯定有问题发生，放松很关键，要从头到脚不留死角的放松到位，静不下来就是放松不到位，深度不够，有时候轻微的麻木有意识稍加安抚效果也很好。

下坐腿麻焱霖经验是就是合胯的动作，效果来得最快，几分钟活动就有明显效果：双腿交叉叠在一起，两膝盖一上一下，用双手按住双脚压在垫面上，以膝盖为支点站起来，反复坐下、站起几次就能很快缓解了。

静坐是一种很好的静态养生健身的方式，尤其是夏季人体代谢强度高，通过静坐来缓解日常当中紧张状态，放松身心，对我们健康有很好的帮助作用，其腿麻就是本身的气血不够充盈，经络不够畅通，在静坐中下肢气血供应量又相对减少，所以就出现了腿麻现象。

通过适度锻炼，营养调整，又赶上了夏季身体代谢旺盛这个时节，焱霖相信我们身体会越来越健康。——中医都讲究冬病夏治呢，我们为啥不在夏季赶紧调整自己的健康状态呢？

不求长生不老，但愿身心自在、行动自如，焱霖携手大家清凉一夏。

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