治疗失眠的方法有这些（不用再为失眠睡不着发愁啦~）

百合能治失眠吗？百合的营养价值非常高，在一定程度上起到保健的作用，适量食用百合可以治疗失眠哦。那么，百合如何食用治疗失眠？

百合能治失眠吗

能。百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，能祛热除烦，其中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，可以治疗精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退、失眠多梦等等多种因心神不宁，体内燥热所带来的不适，有辅助治疗失眠的作用。

吃百合只能治疗轻度失眠

一般来说，失眠主要是通过药物治疗和非药物来治疗，百合用来治疗失眠只是有一个辅助的作用，能改善睡眠质量，并不能完全靠百合来治好失眠，对轻度的失眠是有一定的效果的。

繁华的都市生活让越来越多人睡眠质量降低，每夜每夜失眠或是凌晨二三点才入睡，但是第二天又要忙碌起来，成为了无数人烦恼。那么睡眠不好如何调理呢，跟随小编一起来看看吧~

睡眠不好如何调理

我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

现代人大部分睡眠不好，下面小编推荐几种调理睡眠的好方法：

1.子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(21点——23点)休息，子时(23点——次日1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

2.身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

3.卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

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