人到中年 身体开始走下坡路（这几个方面可以试一下 有好处）

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有关研究表明，人体会在40左右的时候，机能和功能开始进入到衰退的状态，从而就会导致身体的素质慢慢地走入下坡路。

因此，大家可以注意到年过40岁的人群，如果没有进行一定的保养的话，身体的健康状态是不怎么好的，会出现面部长斑、皱纹，或是皮肤暗淡、脱发等等。

尤其是男性朋友，作为家里的顶梁柱，在来自生活、工作以及家庭等多重压力的重压下，亦是疲惫不堪，这样会加速男性朋友衰老的速度，导致其身体状况越来越差，以至于对一些事情有心无力。

所以说人过了40后一定要注意保养，注意健康。

做好4件事，或能延缓衰老的速度

1、坚持锻炼

俗话说得好“生命在于运动”，可是对于现代人来说，遵循的养生原则反而是“生命在于静止”。

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，宁愿在家刷手机、刷剧、玩游戏也不会考虑出门运动，觉得运动就是浪费时间。

可是随着年纪增大，人体的新陈代谢会变得很慢，长期的久坐的话让脂肪堆积在腹部，脂肪含量慢慢增多，代谢不出来，很容易导致肥胖以及慢性疾病。

所以说，为了身体健康着想男性过了40岁，还是需要保持一定的运动锻炼，这样可以控制体重，防止“啤酒肚”还有就是减少慢性疾病的发生。

2、规律作息

男性到了中年之后，由于压力增大，经常会出现失眠的现象。经常失眠会导致精神不振、乏力、容易动怒，对工作反而不利。

所以说，为了健康着想，要保证充足、高质量的睡眠，夜晚不要熬夜，增强身体的免疫力。

3、健康的饮食

男性到了中年以后，因为工作的原因会经常有应酬，或多或少的在饮食上会暴饮暴食、高卡路里、高脂肪等。

但是人到中年以后，新陈代谢降低，大量脂肪类的食物摄入，会导致脂肪堆积，从而引起大肚腩”，是中年男性的身体象征。

因此，建议男性年纪大了之后在饮食上最好以清淡、多吃新鲜蔬果和豆制品，适当的吃肉和鱼。

4、定时体检

因为男性普遍比女性在饮食习惯，和生活习惯上，患病的几率大很多，因为男性有抽烟和酗酒的习惯存在，因此建议男性一定要养成定期体检的好习惯。

这样才能第一时间发现身体的不适。

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