经常手脚冰凉 不如试一试这些方法（让你的身体变得更暖和）

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导语：到了冬天这手脚就会变得冰凉，哪怕用热水袋捂着，也会在拿开一会儿后变凉。有些人更是身上穿了好几层衣服也无法让自己的手脚暖和起来。

这是什么原因呢？这是因为到了冬天周围的气温下降，为了保持自身的体温，血管会收到大脑的指令，从而开始收缩，减缓流动速度，循环速度，来降低体内热量以及能量的消耗。所以会导致手脚冰凉。

1、食疗

第一个食补。中医认为手脚冰凉是因为体内有潮湿之气，是体寒体虚的体现。轻者“手足不温”，重者“四肢厥逆”。

所以用食材来滋补身体是中医最提倡的方法。每种食材都有自己的药用价值，正所谓“万物相生相克”，所以也就存在相辅相成。多吃一些荔枝、大枣、桃子，牛肉、海鲜类等会补充体内的阳气，起到滋补的作用。

2、泡澡

第二个睡前泡澡。泡澡可以缓解我们身体的疲劳，也会加速身体内的血液循环，使得身体活跃起来。温热的水温也会使我们的身体感到放松，最好是在泡澡的过程中按摩一下足部或者是身体上的穴位，有助于睡眠。

3、适当的锻炼

第三个适当锻炼。锻炼可以让我们的身体热起来，这是因为运动会加速我们血液循环与流动。所以在平常感受到手脚冰凉的时候，可以适当的做一些小幅度小范围的运动。比如说高抬腿、开合跳、俯卧撑等等。

这些都可以帮助我们缓解身体的冷意。让身体从内而外的感受到温暖。适当的锻炼还有助于身体健康。但是，值得注意的是做运动前一定要做好热身，以防身体肌肉拉伤。因为冬天温度低会导致关节僵硬，肌肉的活性也没有夏天好。突然的运动很可能导致肌肉拉伤。

4、注意保暖

第四个注意保暖。冬天天气寒冷，最近更是降温严重。所以各位小伙伴们不要再觉得自己还年轻经得起寒风凛冽。哪怕心里认为这种温度可以忍受，也不要贸然尝试。

因为我们的骨关节非常脆弱，容易留下病根，特别是膝盖，很容易患上关节炎、腱鞘炎。所以建议大家及时增加衣物，比如说一些贴身的衣物，可以很好的锁住身体皮肤表面的温度，不会使温度快速流失。

5、借助外物

第五个借助外物。现在市面上出现很多暖手的物品，比如说暖贴、热水袋、暖宝宝、发热足贴等等。可以暂时的使得我们冰凉的手脚暖和起来，而且持续时间长，所以有需要的小伙伴们可以多备一点，以备不时之需。

但是在使用的时候一定要注意安全，用之前先仔细的阅读说明书。

结语：综上所述，手脚冰凉是正常现象，毕竟到了冬天了。但是由于体虚体寒而导致的手脚冰凉也是可能的。在平时多运动，多吃一些温热的食物，有利于身体发汗，排湿。

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