老年人这样养生（一看就会）

人的身体如果病了，治愈后，总会出现一些后遗症。所以，人在没有病时候，要注意保养。有人说，我平时比较忙！没有时间！这是一种自欺欺人的话。心亡为忙！说明你已经不健康了！每天再怎样忙，10分钟、20分钟肯定有，做点锻炼，打坐静养，注意休息，饮食得当,时间长了，你的身体的衰老就会减缓，健康慢慢就开始陪伴你，疾病也会远离你。

人生最宝贵的是什么？——生命

生命最珍贵的是什么？——健康

健康最可贵的是什么？——养生

人为什么要养生？大家肯定有不同的答案——下面我为大家数字化展示简单的养生小技巧：

1每天排便一次

定时排便，老年人能吃是好事，但是肠胃舒畅，上下通透也很重要。所以，每天定时排便一次。

2.子午觉，睡觉两次

上了年纪，睡眠质量往往是没有那么好的，晚上觉睡不好，精神不足。就要白天补充。

3.找点事情做，每天专注做事3小时。

岁数大了，事情反而少了，脑子长时间不工作，就如同逆水行舟，不进者退。所以培养自己的爱好，每天专注去做三个小时，好处多多，开开心心防痴呆。

4少吃多餐，一天四顿饭

由于岁数越来越大，身体机能退化，胃内纳少，一次性吃得多，消化不好不说。还加重身体的负担，所以额外增加一次下午点心，可以达到身体所需。宜少吃多食。

5水分缺失，一天无杯水

由于老年人体内水分逐渐缺失，很容易造成缺水而上火或者出现别的症状，所以要主动喝水。而不是等身体发出渴的信号再去喝。

6早上晨练60分钟

老年人早上起来晨练六十分钟很多必要。可以跑步，走路，打打拳，做操，这样会让精力更充沛，睡眠变好，一天心情开开心心的，充满阳光正能量。

7晚七点看全国新闻联播

人老心不老，要紧跟时代发展，不能自我封闭，每天看看新闻联播，了解国内外民生国情。

8吃八种食物

饮食要多元化，多方面全方位吸收，才能保证身体正常所需，除肉、鱼、鸡蛋适量外，还应该多吃点水果、蔬菜和蘑菇、豆制品。老年人食量少，主食可以少吃，副食一定要多样化，才能营养均衡。

9晚上九点睡觉

做到早睡早起，保证足够的睡眠，最好养成每一天晚上九点睡觉，第二天五六点起床，做到有劳有逸，有张有弛的老年生活。

10不追求十全十美的生活和人生

人世间不如意之事十之八九，保持一颗平常心，遇事冷静不激进。才能心胸宽广，不贪图名利，才能知足常乐。难得糊涂，才能每天笑呵呵，安度晚年。

祝福大家老年生活越来越丰富多彩，越来越开心，谢谢大家。

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