免疫力差的人吃什么 医生为你列出清单（照着吃 逐渐提高免疫力）

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免疫力是我们经常提到的一个词语，它是人体自带的，看不见，就像一张保护网，平时有点感冒、咳嗽，免疫力好的人不用吃药、打针就能好，而免疫力差的人，不吃药的话很难好转。那么，什么样的人是免疫力比较差的呢？有什么特点？

免疫力差的人，有什么特点？

病程长，不容易恢复

免疫力好的人一年之内可能会有几次生病，但不是什么大病，都是一些感冒、咳嗽之类的小问题，不用吃药，一般一个星期就好了，而免疫力差的人总是频繁感冒，每一次感冒都需要很长时间，如果不借助药物的作用，自己很难痊愈。

没精神，身体容易疲劳

免疫力好的人身体内的细胞代谢旺盛，充满了活力，很少有疲倦的时候，而免疫力差的人做什么都无精打采，总是感觉很累，想睡觉，喜欢依靠在沙发上，不爱运动。这是因为身体代谢缓慢，细胞得不到养分，大脑跟不上速度，调节神经和肢体的能力下降，所以容易疲劳。发现自己总是没精神，工作和学习效率低，可能是免疫力变差了，要及时调理。

容易感染，伤口愈合慢

不小心把手割伤了，免疫力好的人很快就止血了，伤口恢复得很快，很少出现感染、化脓的情况。免疫力差的人要格外注意伤口，因为恢复得慢，被细菌感染的风险比较大，天气炎热的时候容易化脓，可能要花两倍的时间伤口才会愈合。这也是免疫力差的表现，要提高重视。

儿童和老人的免疫力比较差，如果反复生病，底子会越来越差，进入亚健康状态，这时提高免疫力就显得格外重要了。增强免疫力的方法有很多，其中一种是从饮食调理，医生为你列出清单，照着吃，帮助你逐渐提升免疫力。

胡萝卜的特点是含有胡萝卜素，经过肝脏和小肠吸收后，转化成维生素A，促进视神经发育，同时还能吸收肠道内的水分，增加饱腹感，缩短食物在肠道内的时间，预防便秘。

免疫力差的人要坚持喝牛奶，每天喝一杯，补充蛋白质和钙，这两种营养元素是免疫系统的基础，只有它们充足了，免疫系统才能正常发挥作用。

西红柿富含维C，味美汁多，甜度和酸度刚刚好，一年四季都能吃到，经常食用有助于提升免疫力，其中含有的番茄红素能增强淋巴细胞的活性，对身体有益。

牛肉脂肪少，很有嚼劲，免疫力差的人可以多吃，能促进肌肉生长，提高免疫力，平时不妨把牛奶煮熟了蘸醋吃，醋有促进食欲的作用，老年人胃口不太好可以试试。

蜂蜜中的酶类物质，能促进炎症修复，身体较弱的人平时可以适当喝点蜂蜜水，但是三岁以下的儿童和患有糖尿病的老人，最好不要喝，不利于身体健康。

香蕉能润肠，还能提供饱腹感，感觉身体累了、饿了可以吃一根香蕉，它含有的色氨酸对免疫力有积极作用，平时要多吃。

以上几种食物，免疫力差的人要舍得吃，此外，还应该多运动，提高身体的抗病能力，也可以通过接种疫苗的方式获得免疫力，较少生病的次数，这也是一种提高免疫力的方法。

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