体检发现甘油三酯高 吃什么（可以帮助降下去 医生列出清单）

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生活中，有不少人在体检时都发现自己的甘油三酯超标了，对于血糖高血压高血脂高大家比较了解，可能对甘油三酯并不是很熟悉，从而没有太关注。但医生要提醒大家，甘油三酯高了，同样也要当回事，若不当回事，血液黏稠度会跟过高，到时候可能就不止是三高问题了，还会诱发心血管疾病，今天就跟大家好好讲一讲甘油三酯。

有一定的遗传因素：如果父母有得冠心病、高血脂的，自己可能更容易中招，出现甘油三酯高的情况。

跟不健康的饮食有密切关系：很多人甘油三酯高，多半是“吃”出来的！比如爱吃肥肉、烤肉和油炸食品，这几种食物中都含有大量的油脂，热量贼高，常吃会减慢代谢，它们会被转化为甘油三酯，进而甘油三酯水平就容易超标了。

抽烟喝酒虽然是老生常谈的了，但也确实是甘油三酯升高的一个诱因，尤其是喝酒。特别是很多男性，平时应酬较多，既喝酒也抽烟，更容易中招。长期抽烟喝酒，会影响到正常的代谢，会间接增加甘油三酯升高的几率，也会增加心脑血管疾病风险。

如果是疾病导致的甘油三酯升高，就要先治疗疾病。比如身患糖尿病引起甘油三酯高，就要抓紧控糖，正确服用降糖药，并且养成健康的生活习惯，定期检测血糖血脂等指标。

如果是不良饮食诱发的，那么一定要在饮食上多下下功夫了，甘油三酯可以被吃升高，也可以吃下去，下面医生列出饮食清淡，这十样食物，甘油三酯高的朋友平时可常吃点：1.燕麦2.大蒜3.木耳4.玉米5.洋葱6.西红柿7.芹菜8.铁皮石斛9.西蓝花10.马齿苋。

除了食物本身，“甘友”也要注意烹饪方式，建议遵循少油少糖少盐的原则，做什么都要清淡一点。不过，大家别理解错了，清淡饮食并不是说一点肉都不能吃，一些精瘦肉是可以适量吃点的，平时可常吃点白肉，如鱼肉，对于保护心血管是有好处的。

另外，想要更快更好地将甘油三酯降下去，也需要运动和服用药物，如果甘油三酯不是非常高，可以先通过调整饮食、适当运动来改善。如果效果不明显，甘油三酯还在升高，则要考虑用药了。

但不少朋友都对服用降脂药有误区，觉得只要自己吃了就停不掉，会对药物产生依赖性，下半辈子就会变成药罐子。但其实，只要你正确规范的用药，对于降脂是有好处的，很多人吃了要也没用，多半是没有规范用药。

综上所述，体检查出甘油三酯高，不要不当回事，及时干预，或能避免三高找上门。肝友三脂高的原因已经找到了，跟吃有很大的关系，想要降脂，上面提到的10养食物，不妨常换着吃，并定期检测甘油三酯水平、适度运动，甘油三酯或会往下降。

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